懷孕時食用芝麻 提高免疫力防止便秘

導讀:孕婦在懷孕期間很容易因為消化減慢而產生便秘的問題,加上免疫力下降,因此也很容易感染、生病。芝麻擁有很多的營養素,可以預防便祕、提高免疫力、增強骨骼、肌肉和牙齒,所以孕媽咪可以考慮食用。

一、懷孕期間食用芝麻的好處

1、提供了礦物質

芝麻含有豐富的鈣、胺基酸、蛋白質、維生素B、C和E,甚至是鐵,這些都是懷孕期間非常重要的礦物質和營養物質。

2、幫助軟化大便

便祕是很多孕婦在懷孕期間的共同問題。芝麻被認為是可以幫助解決這個問題的天然食物之一。在飲食中加入一些芝麻,可以幫助軟化大便,方便排泄。

孕婦

孕婦食用芝麻好處很多。

3、可提高免疫力

芝麻充滿了可以促進健康和提高免疫力的營養素,像是維生素C。因此,冬天食用芝麻可以幫助妳預防感冒以及流感。

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4、提供豐富的鈣

很多婦女常在懷孕期間缺乏鈣質,而芝麻實際上是可以幫助這個重要營養素的天然來源,幫助妳預防缺鈣。

5、增強牙齒骨骼

由於孕婦在懷孕期間很容易缺鈣,因此很容易發生牙齒健康問題,以及骨質疏鬆的問題。食用芝麻可以補充鈣質,防止牙齒及骨骼問題。

6、幫助尿量正常

婦女在懷孕期間常被頻尿所苦,而食用芝麻可以幫助尿量自然、正常,因此可以舒緩孕婦經常需要跑廁所的苦處。

7、強化肌肉神經

芝麻被認為是最好的天然力量推進器之一。它們可以強化肌肉和神經,使妳身體健康,時常感覺精力充沛。

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8、減少精神壓力

芝麻含有豐富的抗氧化劑。食用芝麻被認為可以減少精神衰弱和壓力,因此也可以延緩衰老的情況發生。

二、如何添加芝麻到孕婦的飲食中

1、自製芝麻沾醬

芝麻的外殼其實不好消化,因此磨成芝麻醬反而比較容易消化、吸收。妳可以自己將芝麻研磨成沾醬,或是直接購買市面上販售的芝麻醬。

2、食用芝麻顆粒

如果妳覺得麻煩,也可以直接食用芝麻顆粒。在妳的菜餚,甚至是白飯上都可以直接撒上些許芝麻食用。烤過的芝麻香氣會更足夠。

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