寶寶午睡補體力 如何建立睡眠模式

導讀：每個嬰兒的睡眠習慣都不一樣，有的很容易清醒，一整天下來要睡好幾次，有的一天只要睡一次午睡。不論妳的孩子是哪一種，妳只要找出他的睡眠頻率，協助他發展一個固定的睡眠時間，以及睡眠習慣即可。

一、不同階段嬰兒的午睡長度

1、新生兒的午睡

以新生兒來說，每次睡覺的時間大約是2~4小時，不論是白天或晚上。在這個階段，妳不能指望他有任何的午睡模式，只需要讓他盡量地睡覺。

2、六到八週嬰兒

當寶寶6~8週大的時候，他可能會開始整合他的睡眠。每次睡眠的時間會變少，並且醒著躺在床上比較久。他一天可能需要2~4個小睡，甚至更多。

每個寶寶的睡眠模式都不一樣。

3、三至四月寶寶

3~4個月左右的寶寶會開始遵循一個可預測的睡眠模式，這是一個好的時機開始發展固定的睡眠時間表。

4、六個月的寶寶

6個月的寶寶一天可能會有2~3個小睡，一個在上午，一個在中午過後，一個可能在靠近傍晚的時候。

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5、九個月以上的

大多數9~12個月的嬰兒，小睡會下降至一天2個，上午和下午各一次。慢慢到18個月左右，會開始放棄早上的小睡，只剩下下午，直到他們3~4歲。

二、如何協助寶寶舒服午睡

1、床墊堅固舒適

將妳睡得安穩的寶寶放在一個堅固舒適的床墊上，並且確保床上空間沒有任何玩具、毛毯和玩具等會導致窒息的危險物品。

2、穿著舒適衣服

不需要特別讓寶寶穿著睡衣，只需要穿著舒適的衣服即可，不能太輕也不能太重，還要注意房間溫度，不要讓寶寶太冷或太熱。

3、睡前保持安靜

在寶寶午睡前的玩耍應該保持安靜，避免過大的噪音和刺激的遊戲，因為這樣會讓寶寶很難安頓下來，然後去睡覺。

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4、睡在同一地方

如果可以的話，盡可能讓寶寶白天的午睡和晚上睡覺的地方是同樣的，這樣可以讓他連結應該要去睡覺。

5、攜帶睡眠小物

如果妳已經知道午睡時間妳會外出，務必帶一些書籍或是任何其他和寶寶睡眠相關聯的物品，這樣可以幫助妳維持寶寶的睡眠習慣，不論在哪裡。

6、不讓他太疲憊

不要等到寶寶疲累的時候才開始進行妳的睡眠常規習慣，這樣反而會讓他太緊張以至於睡不好，甚至是不睡覺。

7、睡得少沒關係

如果妳的寶寶似乎不是個睡得很長時間的嬰兒，沒關係，只要他不是太疲累，太容易吵鬧不休，就是可以接受的。

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