嬰幼兒睡眠變化培養良好睡覺習慣

29 6 月嬰幼兒睡眠變化培養良好睡覺習慣

發表於 23:05時間在育兒須知, 親子教養發文者蔣莉蓁

導讀：從新生兒到兒童階段，睡眠的需求不盡相同，每個寶寶需要的睡眠長度也不一樣。相同的是，他們都需要良好的睡眠習慣，幫助他們快速入睡。妳可以建立一套睡眠常規，讓孩子在固定的時間就寢，養成習慣。

寶寶需要多長的睡眠時間，依據寶寶的年齡、個人健康和體能狀況而不同，所以每個嬰兒需求的時間會有點不一樣。

一般來說，3個月大的嬰兒一天大約需要16小時的睡眠，他會在夜間睡12小時，白天其他時間睡2~4小時左右。

寶寶想睡覺時就應該讓他睡覺。

寶寶6個月之後會開始享受深度睡眠。然而，如果寶寶歷經新的發展里程碑，或是認知上的體悟，都會干擾孩子的睡眠模式。

有些新生兒喜歡睡覺時被襁褓，有些則喜歡被搖晃。在妳的寶寶3個月之前，他都需要妳的協助來入睡，因此妳可以選擇襁褓或搖晃他。

務必堅持睡眠常規，因為這樣有助於寶寶預測接下來會發生什麼事。哺乳可以是睡眠常規的一部分，然而，3個月後，哺乳必須是睡前的最後一件事。

當妳將寶寶放在嬰兒床上時，仰睡是最好的。在寶寶學會翻滾之前，仰睡可以減少嬰兒猝死症的風險。寶寶會翻滾之後，就不需要強迫他仰睡。

確保嬰兒床是穩固、舒適的，並且避免多餘枕頭，以及任何毛毯、絨毛玩具放置在床上，以免發生窒息的危險。

午睡對健康有益，因此盡量讓寶寶午睡。寶寶休息的越多，越容易再次進入睡眠。4~5個月左右的寶寶午睡大約是2~3小時，醒來時會精力充沛。

不要過度刺激寶寶，因為這樣會讓他很難再睡回去。如果寶寶太過疲累，身體會釋放一種皮質醇，讓他難以入睡。當妳發現寶寶顯露睡眠跡象時，就讓他睡覺。

讓寶寶自我舒緩入睡。這是一種終身的技能，有助於他容易入睡。越早啟動這樣的睡眠模式，對妳和寶寶越好。

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