哺育母乳期間 洋蔥提升健康

導讀:洋蔥富含有很多的營養物質,像是維生素C、B1、B2、胡蘿蔔素、槲皮素、多種氨基酸,對於人體的健康非常有益。因此,哺乳期的媽媽可以酌量添加在飲食當中,既可以提高免疫力,又可以抗菌抗炎、助消化。

一、哺育母乳食用洋蔥的好處

1、可提高免疫力

洋蔥含有豐富的維生素C,可以提高哺乳媽媽的免疫系統,降低生病的機率。此外,維生素C可以促進鈣、磷、鐵被人體吸收,可預防貧血及骨質疏鬆。

2、調節血糖水平

洋蔥含有鉻,可以幫助調節血糖的水平。此外,懷孕階段有妊娠糖尿病的媽媽,有時候哺乳期間依然會有,洋蔥的抗糖尿病屬性,有助於減少糖尿病問題。

洋蔥

洋蔥含有很多營養物質。

3、抗細菌及抗炎

洋蔥的抗細菌和抗菌性可以保護媽媽免於微生物或細菌的感染,而且它還含有一種特殊的原因,槲皮素,它是非常有效的抗炎劑,可以舒緩哮喘的呼吸急促。

4、可以幫助消化

洋蔥中含有膳食纖維可以幫助消化,減少哺乳期的媽媽腹瀉或是胃潰瘍的風險。此外,它還含有葉酸,有助於細胞的再生。

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5、幫助細胞排毒

人體必需的氨基酸,像是蛋胺酸和胱胺酸,可以幫助血細胞排毒,維持身體的健康,而洋蔥含有多種氨基酸。

6、可幫助降血脂

洋蔥可以幫助提高高密度的脂蛋白膽固醇,因此可以幫助維持健康的血脂,此外,它也能夠抑制高脂肪食物引起的膽固醇升高,避免動脈硬化。

二、哺乳媽媽食用洋蔥應注意事項

1、洋蔥的副作用

洋蔥有很多健康益處,但食用過量會有副作用,像是蕁麻疹、皮膚乾燥、眼部感染、流鼻涕、噁心嘔吐、呼吸困難、腹脹。

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2、可引起胃灼熱

洋蔥含有很多人體必需的營養物質和抗氧化劑,但食用過量有可能提高哺乳階段的媽媽出現胃灼熱的問題。

3、眼睛發紅發癢

如果妳對某些食物會過敏,最好諮詢妳的營養師,因為無法接受洋蔥的人,可能會出現眼睛發紅發腫的狀況。

4、引起健康問題

洋蔥中的碳水化合物有可能引起腹脹,因此哺乳期的媽媽有可能因此而遭受嚴重的健康問題,因此,最好還是避免食用過量。

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