幼兒經常挑食 適當刺激寶寶食慾

導讀:為人父母的第一責任要務,就是要負責孩子身體的健康。但是如果寶寶挑食,應該怎麼辦?媽媽可以試著準備多樣化的食物讓孩子選擇,透過多樣化、多變,幼兒通常至少會嚐試一點,並且找到可以接受的食物。

一、如何幫助孩子嚐試新食物

1、早餐豐富多變

早餐可以維持孩子一整天的健康。既然炒蛋不吸引他,那就改成雞蛋三明治,或是製作鬆餅、小蛋糕。保持多變以及豐富,讓孩子樂意吃早餐。

2、提前計畫做飯

如果妳經常要吃飯時才來決定要煮什麼,這樣很容易會造成營養不良。最好事先規劃,並且提前開始準備,這樣可以確保孩子吃到最健康美味的食物。

寶寶挑食

寶寶挑食很容易營養不良。

3、嚐試新的食物

利用一些遊戲來讓寶寶嚐試新食物,像是食物評判大會,讓孩子評分新食物的分數,並且講評如何不吸引他。

4、家庭用餐時間

很多家庭因為忙碌而無法全家一起吃飯,但是,家庭用餐除了可以聯繫感情之外,還可以教導孩子正確的飲食觀念。因此,盡量安排全家用餐時間。

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5、限制果汁飲料

限制孩子飲用果汁或飲料的數量。這些飲料很容易讓寶寶有飽足感,因此容易吃不下飯,當然就會挑食。因此盡量讓孩子喝水。

二、如何刺激寶寶的食慾

1、讓孩子自己吃

在孩子可以自己拿起湯匙吃東西的時候,就讓他們自己吃。幼兒對於可以自己進食會有成就感,覺得自己長大了,會比較樂意吃東西。

2、限制攝取零食

限制孩子吃零食,如果真要吃,選擇一些健康的點心,像是水果、起士、葡萄乾等。寶寶如果吃了太多零食,當然就沒有食慾吃飯。

3、避免過多飲料

大多數的果汁和飲料都含有很多的糖分,攝取過多會造成飽足感,降低孩子的食慾。用水來取代飲料,既健康又營養。

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4、不要提供太多

不要提供寶寶太多的食物,只提供合適的量。提供太多食物會降低寶寶的胃口,讓他不願意吃。要求孩子吃光自己碗盤中的食物,記得提供均衡的食物。

5、硬著頭皮接受

如果寶寶真的不喜歡吃,那就接受它,偶而讓他跳過不吃也不會怎麼樣。但是,不要讓孩子誤以為不想吃的都可以不吃,這樣成了反效果。

6、改變進攻計畫

如果妳的孩子非常挑食,試著改變進攻的計畫。改變食物的外型及味道,可以讓寶寶比較願意嚐試新食物。

7、適當補充營養

如果妳擔心孩子營養不足,可以嚐試讓孩子攝取維生素補充劑,這樣可以避免孩子營養不足,影響身體健康。

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