孕婦須知：如何提高懷孕期間免疫力

導讀：懷孕期間免疫力很容易下降，因此孕婦很容易感冒、發炎、感染、高血壓等等，這些都可能讓妳的孕期更不舒服。試著多吃提高免疫力的食物、運動、多喝水、放輕鬆，這些都可以幫助提高妳的免疫力，讓妳健康。

一、懷孕期間免疫力下降的影響

1、容易引發感染

由於懷孕期間免疫力下降，因此增加很多感染風險，像是脊椎灰質炎病毒、A型肝炎、皰疹和瘧疾等疾病。

2、關節炎會復發

如果孕婦原本就有類風濕關節炎或是狼瘡，那在懷孕期間妳的這些疾病可能會復發，讓妳變得很不舒服。

孕婦生病一定要去看醫生。

3、容易引起發炎

由於免疫系統受損，因此在懷孕期間身體容易出現發炎的症狀是正常的，此時需要多喝水多休息，幫助身體快速恢復。

4、可引起高血壓

在某些情況下，免疫系統改變會反應刺激，並且引起高血壓的症狀，這在懷孕期間很危險，因為高血壓可能引發先兆子癇。

延伸閱讀：飲食提升免疫力健康抵抗病菌

5、經常感冒流感

隨著免疫系統變弱，身體很難去對抗常見的疾病，像是感冒和流感，這也是為什麼很多孕婦會感冒的原因。

二、懷孕期間如何增強免疫力

1、增強免疫食物

要在懷孕期間增強免疫力最好的辦法就是一個健康的飲食。選擇綠色蔬菜、柑橘類水果、大蒜。妳還需要肉類、雞蛋和堅果。

2、避免垃圾食物

根據研究，吃垃圾食物可能會導致發炎。當妳的免疫系統已經很薄弱時，妳需要讓它可以更加努力工作。

延伸閱讀：懷孕期感冒護理孕婦用藥必看

3、飲用足夠的水

確保妳喝足夠的水。水是一個可以幫助身體排毒的很好方式，而且，它還可以讓妳在懷孕期間看起來很迷人。

4、攝取補充藥劑

妳的身體在懷孕期間需要很多額外的營養，而光是攝取食物可能沒辦法提供妳所有所需的礦物質和維生素，因此，妳需要攝取補充劑。

5、適度運動鍛鍊

為什麼懷孕期間需要運動？因為運動除了可以提高妳的免疫力之外，還可以為了分娩做準備。因此，詢問妳的醫生，馬上開始運動計畫。

6、解除所有壓力

懷孕期間，壓力有可能讓妳虛弱的免疫系統付出代價。因此要想辦法控制壓力。試試冥想、瑜珈、一本好書、一個按摩、聽自己喜歡的音樂。

延伸閱讀：預防感冒防止傳染及增加免疫力

媽媽育兒百科發表。非經授權，嚴禁轉載。

圖片來源：http://goo.gl/CMSlQr