懷孕期間飲食 杏仁牛奶新選擇

導讀：懷孕期間需要補充大量的鈣，因為胎兒發育時，會大量吸收掉媽媽的鈣，導致骨骼疏鬆，所以孕婦常會喝牛奶來補充鈣。但是每天喝牛奶可能會膩，或是妳是個素食者不能喝牛奶，杏仁牛奶可以解決妳的問題。

一、懷孕期間喝杏仁牛奶的好處

1、高量抗氧化劑

杏仁牛奶中含有維生素E，具有抗氧化的功用，它可以幫助防止懷孕期間磨損和撕裂帶來的氧化壓力。

2、保持心臟健康

杏仁牛奶中含有高量的ω-3脂肪酸，這是有助於保持心臟健康的營養物質，也可以促進胎兒的大腦發育。

杏仁牛奶可以當牛奶的替代品。

3、維生素礦物質

如果妳在尋找一種替代牛奶的替代品，杏仁牛奶是一個健康的選擇。杏仁牛奶含有豐富的維生素和礦物質，像是鈣、維生素A、維生素D、維生素B12。

4、素食者好選擇

如果妳是一個素食主義者，那杏仁牛奶就是最好的飲料了。它不包含任何的動物副產品，是妳懷孕期間最適合的素食飲食。

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5、良好骨骼健康

當妳懷孕的時候，妳的骨頭需要額外的營養，因此懷孕期間妳需要補充大量的鈣。杏仁牛奶含有豐富的鈣，有助於保持骨骼健康和強壯。

6、可預防高血壓

高血壓是懷孕期間要嚴格關注的問題，因為它可以導致先兆子癇。杏仁牛奶中的鈣可以幫助妳維持血壓的穩定。

7、可管理糖尿病

妊娠糖尿病的患病率大約是9.2%，如果妳有糖尿病，那妳就應該要試試杏仁牛奶，因為它包含了「好」的糖，對人體不會有負面影響，還可以幫助管理糖尿病。

8、非常容易保存

杏仁牛奶最大的好處就是，妳不需要一台冰箱保存。它和牛奶不一樣，杏仁牛奶的保存期限比較長，非常適合出遠門攜帶。

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9、讓皮膚更健康

懷孕期間很容易出現皮膚問題，而杏仁牛奶中的維生素E可以幫助治療痤瘡和色素暗沉，讓妳的皮膚健康紅潤。

二、懷孕期間喝杏仁牛奶的副作用

1、低脂肪低熱量

杏仁牛奶的熱量很低，因此有可能讓妳在懷孕期間感到虛弱，而且它的脂肪還比豆漿低，這些都可能導致妳的飲食熱量不足。

2、可能引起過敏

如果妳對堅果過敏，那杏仁牛奶當然就不會是妳的安全選擇。喝了它妳可能會出現過敏反應，並且產生危險。

3、會損害甲狀腺

杏仁是形成甲狀腫的化合物，這表示它可以抑制甲狀腺的功能運作。如果妳有甲狀腺功能衰退症，妳應該要避免飲用杏仁牛奶。

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