女性7步擺脫內分泌失調

內分泌失調代表荷爾蒙的不穩定狀態,日常生活調理調節內分泌首先要從飲食、運動上入手。要養成良好的飲食習慣,多吃新鮮果蔬、多吃高蛋白類食物,多喝水,補充身體所需的水分,同時多參加各種運動,增強體質。

女人到了秋季,面臨著各種問題:肌膚問題、生理問題、情緒問題。而導致這些問題的“元兇”就是內分泌!秋季本來就是個令人煩躁的季節,此時女人的內分泌極容易因為外界,哪怕是很小的原因而“作亂”,從而引發女人“多事之秋”。

女性內分泌失調後果會使人的機體出現各種不適變化,也會引發不少疾病。所以秋季女人養生最重要的其實調節內分泌!

內分泌失調原因

現代女性由于本身有經、帶、胎、產等特殊生理過程,日常生活中又肩負工作、家庭的雙重壓力,往往比其他人群更易受到風、寒、暑、濕、熱等外邪的侵害,導致氣機失調。因為女性較敏感,情緒不穩定,又易因憂鬱、急躁、怒氣、思慮過度等內在因素擾亂氣血運行,從而導致內分泌失調。

平衡內分泌

平衡內分泌做個漂亮的健康女人

1、隨時隨地做個按摩

體內淋巴液與循環是否通暢,會影響身體對於廢物、毒素等物質的排出速度。正確的按摩手法,能維持血液循環的順暢,加速代謝,順利處理體內廢物。

從四肢末梢朝按摩,可以推動淋巴及血液的流動,能使肌肉的代謝更加旺盛,提供細胞更多促進代謝的素和幫助脂​​肪燃燒的氧氣,同時加速排出廢物。每天看電視的時候順便做做按摩,輕輕鬆鬆就能更健康。

2、能不熬夜就不熬夜

睡眠不足會導致新陳代謝失調。經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快,健康也會嚴重受損,所以能不熬夜就盡量別熬夜。每晚睡眠4小時或不足4小時的人,身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。

要提高睡眠質量,可以在上床睡覺之前的2~3小時內進行鍛煉,可使睡眠保持平穩。同時,在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。

3、多吃黃豆

黃豆和豆製品中含有大量植物雌激素,在預防方面扮演重要角色,尤其是黃豆,可以改變體內激素的分泌。臨床醫學研究顯示,黃豆及豆製品具有平衡體內雌激素的作用,當體內雌激素太低時,黃豆或豆製品會使它增加,但當雌激素太高時,黃豆或豆製品也會使它減少。

4、泡澡

泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一,利用高溫反入浴的方式,可以促進血管收縮、擴張。每次泡澡3分鐘,休息5分鐘再入浴,重複三次,就能在不知不覺中消耗大量能量,效果相當於慢跑一公里。同時,泡澡也能促進老舊角質更新,保持肌膚光滑細緻。

但是心臟不好的人並不適合常泡熱水澡,不妨試試傳統的良方——熱腳,能使腳部微血管擴張,促進全身血液循環,同時達到健身的目的。

5、獻血

獻血可以大大促進自身代謝的能力,不但不會損害健康,定期獻血還是維持健康的方法之一。因此,只要身體健康,符合獻血條件,就可以去獻血。

6、多做運動

有運動提升身體能量至少要達到每週3次、每次30分鐘、運動後每分鐘跳達130下的有氧運動才能有助康。千萬別小看這短短30分鐘的運動量,它除了可以幫助消​​耗熱量、減輕體重,還能將氧氣帶到全身各部位,提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪,效果會持續數個小時之久。

趕快丟掉沒時間運動的藉口吧,利用每天午餐後的休息時間,在公司附近走走逛逛,以均勻的速度步行,不一定非要滿身大汗,就能提高代謝,同時幫助、預防。

7、少吃快餐,遠離毒素

快餐給女性的是系統疾病和生殖系統的高發病率。攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌,脂肪中的類固醇可以在體內轉變成雌激素,促使乳癌細胞形成。

攝取人工激素過多,體內毒素過多,也會造成內分泌失調。因此,不要怕麻煩,多自己做菜煮飯。

參考來源MSN健康,妻酷網,搜狐健康

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