夏天兒童飲食 排毒水果要知道

導讀:炎熱的夏天,氣溫飆高,小孩多有火氣大的情形,身體需要排出毒素物質,此時正好有許多當令水果盛產,父母可以挑選適合寶寶食用的果類幫助孩子排毒,不僅健康又安全。一起來看有哪些水果適合孩子食用吧!

一、熾熱夏天用水果排毒

1、蔬果鹼性功能

夏日來臨,許多新鮮蔬果上市,正好適合孩子淨化排毒的時節。而蔬果屬於鹼性類食物,能幫助中和體內的酸性毒素物質,並凈化身體內臟器官,進而起到平衡中性體質的功能。

2、毒物隨之排出

食用新鮮蔬果,使毒素物質可附著於纖維食物以及葉綠素上,並且跟著糞便或尿液排洩出體外。較小的嬰幼兒歲,則可以將蔬果製做成泥輔食,不但可助於排毒,也不會使腸道消化負擔增加。

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兒童夏天水果

葡萄與草莓都是適合兒童在夏天食用的水果。

二、夏季四大排毒性水果

1、草莓消化清腸

維他命C以及胡蘿蔔素含量高的草莓,還富含豐富的果膠與膳食纖維,能夠有助於食物消化、清潔腸胃並且強健肝臟,也是營養價值高的排毒類水果。

2、櫻桃藥用價值

櫻桃可以清除身體內部毒素物質,具有相當重要的藥用價值,另外,櫻桃對於腎臟系統具有相當的優良的排毒功用,並且還同時具有溫和順暢的通便效用。

3、蘋果遠離疾病

蘋果為排毒水果的首選口袋名單。蘋果中所含有的半乳糖荃酸,對於排毒非常有幫助,並且還含有豐富纖維素可以使腸道蠕動提升,其中的果膠可避免食物在腸胃裡腐敗。

溫馨提醒:可以多多更換顏色不同的蘋果,遠離疾病與排毒的效果更佳。

4、紫葡萄清道夫

紫葡萄不僅具有排毒的功效,還能夠助於腸、胃、肝、腎等器臟清除內部的垃圾物質,所以擁有了「清道夫」的美稱。不過值得注意的是,葡萄的熱量有點偏高,食用時要留心份量。

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三、兒童排毒時注意事項

1、挑揀新鮮品項

家長要多選擇新鮮的蔬果,注意是否農藥殘留,並且可用水煮的烹調法為主,也能用少量油來料理。由於油炸後的食物含有較多量的致癌物質,容易使身體健康受到傷害,所以要避免用食用油炸類的材料。

2、避免加工食品

含鈉量高的情形多見於加工食品,例如:香腸、肉鬆、臘肉等等,這些日常生活物中常見的食品,其內含亞硝酸鹽份量較多,也相當容易致癌。

3、高纖食物多吃

高纖維食物有助於腸胃蠕動,所以可讓腸胃裡的垃圾毒素能因此而排出加速。纖維豐富的食物除了可提供良好足夠的營養,還能助於排便,並減輕肝腎排毒的負擔。

溫馨解說:各色的有機新鮮蔬果,都具有不錯的抗氧化作用,更可以使細胞受保護,不會輕易受到自由基的破壞。

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本文部分文字摘自For Baby網站http://goo.gl/OqivLh、Parents網站http://goo.gl/KlL3To

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