幫助寶寶睡眠 十種好方法建議

導讀:寶寶睡不好,影響到爸爸媽媽的精神衰弱,如果能幫助嬰幼兒建立良好的睡眠習慣,這樣不僅有利小朋友的成長,也能減少父母親照顧的辛苦。那睡前該準備好哪些事情,讓小孩子可以安心入眠呢?

一、有效幫助入眠的方法

1、宣洩寶寶精力

可以安排一些劇烈的活動,讓孩子把過剩的能量釋放出來,這樣對寶寶是有好處的,但是在激烈運動後,記得安排一些平靜的活動,才不會讓小孩太興奮睡不著。

2、給小孩泡個澡

坐在溫暖的水裡,能讓寶寶感到平靜,透過暖身、洗澡、擦拭乾淨的步驟,能讓他放鬆上床的好方法,而且洗澡也能增加家長和寶寶的親密時光,是一個不錯的選擇。

孩童睡眠

讓寶寶睡好覺,大人們的生活品質也能提升許多。

3、安排好每件事

睡前程序可以包含給小孩洗臉洗手,給他擦拭牙床或刷牙、換尿布、換睡衣,而且從小開始培養孩子刷牙是很重要的,這樣寶寶就能養成良好習慣了。

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4、睡前玩小遊戲

在睡覺前,能陪寶寶玩個安靜的遊戲,例如床上藏點東西給他找,或是小孩喜歡的遊戲,不僅能增進親子間的感情,也能讓孩子期待睡覺前的小驚喜。

5、與寶貝聊個天

睡前是爸爸、媽媽跟孩子交談的好機會,不用等小孩長大能敘述一天活動的時候才開始,現在只要簡單幫寶寶回顧一下他一天的生活就可以,這樣也能讓小孩放鬆。

6、和寶寶說晚安

寶寶喜歡被抱著在房間裡玩高高,然後跟他最喜歡的玩具和家人道晚安,這樣可以讓他有一個完整一天的感覺,比較能安穩入睡。早晨說個早安,開啟美好的一天。

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7、陪讀睡前故事

最受歡迎的睡前程序就是這個,每天給他讀2-4個故事,等他在大一點的時候就開始換他讀書,這樣不僅能從中學習到新的詞彙,對於語言技巧甚至智商發展,都很有幫助。

8、唱首睡前歌曲

搖籃曲一直以來都是讓寶寶進入夢鄉的好方法,因為寶寶只要聽到最喜歡的聲音,帶點輕柔、平靜的旋律,就能讓他安靜下來,讓孩子知道,聽到這曲子就是要睡覺了。

9、放點音樂入眠

引導寶寶睡覺時,可以放一些搖籃曲、古典音樂或孩子喜歡的歌曲,這樣能幫助小孩從清醒狀態放鬆,直至睡眠狀態。音樂的聲音能讓寶寶安心,也能掩蓋外面的噪音。

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