導讀：寶寶睡眠的品質會影響到孩子的健康成長，尤其對大腦發育及骨骼有不可或缺的重要性。不過要怎麼讓寶寶在晚上睡覺可以得到良好的睡眠品質而不會夜夜驚醒哭鬧呢？有哪些禁忌是家長常犯的呢？一起來看吧！
一、寶寶睡覺保暖要點
1、小心室內溫度
寶寶睡覺時，裸睡或穿、蓋太少，裸露的體表過多都可能使孩子受冷。如果寶寶睡在空調房內，空調適宜調在26~28攝氏度。
2、注意寶寶衣物
寶寶睡覺時適宜穿戴的行頭是上身穿一件汗衫，下身穿上一條過膝褲衩，同時最好腳上還能穿上一雙棉襪，這樣，即便寶寶睡覺時好動，把被褥踢掉也不至受涼。
3、流汗毛巾擦乾
如果從溫度較高的室外回到空調房，應該先將孩子身上的汗用溫毛巾擦乾並把空調溫度調高或先關掉空調。出汗後不可直接在風扇前面吹或者裸著在空調房內。
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二、幫寶寶建立晝夜觀念
1、六到八週培養
孩子在六到八週就要開始分清晝夜的概念，此時也是培養孩子良好睡眠的最佳階段。
2、建立白晝概念
要建立起來白天黑夜概念，家長要注意在白天多與孩子說話，多與他玩，逐漸增加白天與孩子的交流，同時逐漸減少白天的睡眠時間和延長夜間睡眠時間。
3、晚上冷靜面對
在晚上就要平靜對待孩子，睡覺要將燈光調暗，營造良好的睡眠環境，讓孩子體會到在夜裡哭是沒有人應答的，這樣孩子就會逐漸建立起白天和黑夜的區別。
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三、寶寶睡覺禁忌要點
1、嬰兒不用枕頭
人們習慣認為睡覺就必須枕枕頭，剛出生的寶寶也不例外。從生理學角度來看新生兒是不需要枕頭。如果硬給小兒塞個枕頭，他的脖子可就要受委屈。
2、睡眠姿勢要變
嬰幼兒骨質比較軟固定睡姿易引起寶寶某個部位長期受壓而變形。要經常為寶寶翻身或變換睡眠姿勢。側臥時要當心，不要把寶寶耳廓壓向前方否則容易變形。
3、過於安靜不好
嬰幼兒中樞神經尚未發育健全，噪音刺激會使腦細胞受到損害，影響智力發育，家長避免外界影響，將寶寶放在安靜環境影響視覺、觸覺及聽覺的靈敏性。
4、不要抱著睡覺
在晚上喜歡抱著寶寶入睡。久而久之會使寶寶養成不抱不睡的壞習慣而且抱著睡，寶寶睡得不深，容易驚醒，影響睡眠質量。
5、不要睡在軟床
嬰兒出生後，身體各器官都在迅速生長發育，尤其是骨骼生長更快，如果睡很軟的床會將其壓得凹陷使小兒脊柱處於彎曲變形還會妨礙內臟器官的正常發育。
6、夜間不長開燈
通宵亮著燈，勢必改變人體適應的晝明夜暗的自然規律，晝夜不分處於光照環境中新生兒往往會出現睡眠及餵養問題。新生兒臥室夜間不能長開燈。
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