女性生理期 生活飲食多注意

導讀：女性同胞們每月都必會受到大姨媽的拜訪，一般是經歷3-7天，這時間裡有些女生可以輕輕鬆鬆，但是有些女孩卻是煎熬不已，其實這和女性們在經期是否照顧周全有關係。那到底生理期時，在生活上要注意哪些呢？

一、 生理期飲食注意事項

1、切忌生冷食物

生理期如果吃生冷的食物，容易導致寒氣產生，可能會使經血運行不順暢，造成經血過少，甚至經痛。所以月經期間飲食應以溫熱為宜，羊肉、海帶等是不錯的選擇。

2、 忌刺激性食物

月經期間，女生容易感到疲勞，消化功能較差，因此飲食上應注意以清淡、易消化為主的，避免食用過酸或是刺激性較大的食物，例如辣椒、芥末等。

月經是女性與生俱來無可避免的，所以好好照護才是上策。

3、 葷素搭配補鐵

月經期間鐵的流失較多，所以需要補充含鐵豐富的食物很重要。月經期間飲食要葷素搭配，適當攝取動物類的食物，例如豬肝、瘦肉等，以滿足月經期間需要的鐵元素。

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二、 生理期生活注意事項

1、 盡量不要洗頭

由於女生月經期間，盆腔處於充血狀態，相對的，流到身體其他地方的血流就會少一些，如果這時候頭皮遇冷水會使血管收縮，血液更加減少而不順暢，導致血液循環不佳。

2、不要太情緒化

據說女孩子生理時期，很自然地情緒會不好，但是也不要縱容自己亂發脾氣，因為生氣會擾對經期，也很傷肝的。所以不要再拿生理期當藉口發飆囉。

3、臉部清潔做好

生理期間因為毛孔比較擴張，所以很容易長痘痘，這時候臉部清潔工作一定要做好。由於月經期間洗頭會造成血液循環不好，也容易長痘痘與粉刺。

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三、 月經期間帶來的好處

1、 發現健康問題

生理期是「生理鏡子」，這期間是免疫力最薄弱的時候，一些潛伏在體內的健康小問題容易浮現出來，能讓你發現平日不顯著的健康警告，即早發現就能即早改善。

2、 燃燒脂肪時機

體內賀爾蒙波動對脂肪燃燒很有影響，在經期最後兩天和月經1週後稱為「燃脂福利期」。這期間，身體分解脂肪的能力比平時高2成，這時候適宜運動燃燒脂肪。

3、 幫助身體排毒

女性從生理期第1天開始，體內就會分泌酵素，這種酵素能分解體內毒素，讓血液由酸性轉成弱鹼性，幫助身體有效排毒。經期要每天喝1000c.c的水，對於排毒更是有很大的幫助。

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