生理期重調養 月經規律不失調

導讀：月經對女性來說是很重要的，攸關女性的生育和健康，也是許多婦女疾病的重要症狀表現之一，因此許多人都對月經很關注，不論是流量變多變少，或是經期延遲和提前，對於這些月經所發出的訊息你知多少呢？

一、月經失調狀況與原因

1、疾病所致失調

月經流量過多或少可能因內分泌失調所致的，也可能是疾病所致。血量過多者可能患有盆腔炎、子宮肌瘤、子宮內膜異位等疾病；血量過少者可能是子宫内膜结核、宮腔積膿等疾病。

2、飲食所致失調

節食以及藥物是最常見造成月經失調的原因，節食會使性激素因合成障礙而缺乏，此外，藥物通常含有大量抗生素，會導致失調、不排卵甚至閉經。

3、習慣所致失調

抽菸、便秘、情緒管理也都會造成月經失調，菸草中的尼古丁會降低性激素分泌，而當直腸內過多大便時，子宮頸會被往前推移，子宮則往後傾，長久下來便會造成月經失調。

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二、改善經痛與經期失調

1、經痛舒緩改善

當經痛時可以指壓位在與骨盆器路相通的穴道，或是補充鈣、鉀、鎂等礦物質都可以舒緩經痛，此外，跪在床上，抬高臀部，保持頭低臀高的姿勢也是舒緩經痛的好方法。

2、經期失調判定

月經失調自診有三大要點，第一，當月經提前或延後7天以上，第二，當月經量少，第三，月經量多或是超過八天以上，這些都為經期失調，這時候都千萬注意身體狀況盡快就醫。

3、預防經期不順

想要預防經期不順，以下常見的問題要特別留心，女性平時會分泌一些物質易滋生細菌，要特別注意衛生，而長時間不好的情緒也會影響經期，在飲食方面特別注意不要食用太寒冷。

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三、經期飲食這些要注意

1、經痛千萬別碰

含氣飲料、冷飲萬萬不能喝，另外刺激性、辛辣的、生冷的食物也必須注意盡量避免，此外，乳酪類的例如牛奶、起司、酵母乳等會破壞鎂的吸收，是經痛的禍源。

2、多吃有益健康

魚油含有多不飽和脂肪酸能促進體內分泌抑制炎症的激素，而鎂能舒緩子宮收縮，另外魚類也富含維他命B6能參與此激素代謝，以上幾項都能明顯舒緩經痛的症狀。

3、飲食迷失解密

大家都聽過吃巧克力解經痛的說法，但這真的正確嗎？其實不完全，不只巧克力，當攝取甜食時，會增加血清素並產生愉快的感覺，使疼痛減少，但也別忘甜食過量所造成的後果。

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