女性變胖警訊 15種飲食壞習慣

導讀:減肥永遠都是愛美女性一輩子努力的課題,不過有哪些生活上的小習慣會讓女性變胖而不自知呢?像是遇到壓力容易暴飲暴食、愛吃甜點零食或者因為工作繁忙而不吃早餐。相信改掉壞習慣更會變瘦變美噢!

◆女性變胖15個警訊

1、煩惱壓力挫折

因情感挫折或工作壓力無處排解容易從食物下手,尤其是吃油膩香甜的食物能夠給人很強烈的安慰和滿足感,為了消除緊張壓力導致飲食過量的人真不少。

2、突然變很懶散

一貫勤快的人變得懶了,遇事無精打采,或者總是心有餘而力不足,假若不存在什麼病痛,有可能是發胖的預兆。

3、比較容易勞累

與平時相比,近來總感到疲勞,多活動幾下就氣喘吁籲,汗流滿面只要不是生病,就有可能肥胖悄悄向你走來。

4、少運動積脂肪

冬天因為寒冷懶得動,交感神經將變得遲鈍,且對能量的消耗也會衰退,身體內多餘的能量轉變為脂肪屯積起來,因而容易肥胖。

女性肥胖

女性要吃甜食之前要三思,不然肥胖容易找上門!

5、熟眠貪睡賴床

睡覺特別香,已經睡了足夠的時間還想睡,或者經常哈欠連天,在排除過於疲勞的情況下,是肥胖到來的跡象。

延伸閱讀:減肥兼顧營養 健康瘦身不復胖

延伸閱讀:聰明克制食慾 終結肥胖惡夢

6、常便秘少纖維

便秘因為好久沒有吃蔬菜水果。纖維素是保持飽腹感,減少身體吸收脂肪,防止便秘的減肥食物。飲食中必須注意增加富含纖維素的食物,適當補充膳食纖維片。

7、愛吃零食惹禍

不能抗拒零食的誘惑,但是零食是導致長脂肪的罪魁禍首,好吃但不一定有營養。零食與甜食同樣熱量非常高,一袋薯條的熱量幾乎相當於一頓正餐的熱

8、看電視邊用餐

邊吃飯邊看電視或邊吃飯邊上網,卻不知這也是導致發胖的原因。一心二用會讓大腦處於忙碌狀態中,所以也就為脂肪囤積創造出了有利條件。

9、甜食主義作祟

甜食當中所含的糖分,比米飯或麵包中的複合糖質消化速度更快,在胃中停留的時間很短,吃過不久就會感到餓。如果長期空腹食用將導致惡性循環。

10、愛吃高鹽食物

高鹽分的飲食,過多的鹽分會改變身體製造和代謝脂肪的習慣。高鹽飲食促進量胰島素分泌,讓身體覺得糖分不足而儲存糖分,多餘的糖分就會轉變成脂肪。

11、飯後吃飽就睡

馬無夜草不肥,其實人也是一樣的,飯後立刻睡覺會導致肥胖。因為夜間腸胃運動量高,吸收營養於體內屯積。

延伸閱讀:挑選易瘦食物 減肥吃飽沒負擔

延伸閱讀:快速減肥危害及居家瘦身

12、不愛喝水發胖

很多女性在工作的時候一忙起來就會忘了要喝水。還有就是一些女性朋友怕喝水發胖,因此只有在口渴的時候才會適量的喝水,這些都是非常錯誤的做法。

13、吃太快易過飽

當進餐的時候大腦會發出信號,讓你知道是否已經吃飽。但是當用餐速度比大腦發出信號速度要快時,人體接受到信號其實已經攝入更多熱量了。

14、不吃早餐囤脂

早餐對人非常重要。一頓豐盛的早餐不僅能夠提供足夠的能量給人體,讓早上更加精力充沛。同時還能提供營養給人體吸收營養,幫助燃燒脂肪。

小百科:如果不吃早餐,會破壞一天的新陳代謝,最後導致脂肪燃燒中斷。

15、拒絕主食習慣

拒絕主食也是女性發胖的原因之一,很多女性朋友都為了減肥而不吃主食類食物,比如像大米饅頭等,認為其熱量很高。

小百科:如果長期不吃主食的話,就會導致基本熱量的缺失。飲食中缺乏醣類就會造成營養不良、低血糖甚至造成對大腦、肝臟的損傷。

延伸閱讀:健康吃火鍋 減肥熱量低負擔

延伸閱讀:消除水腫體質 告別人體虛胖

生活專家發表。未經同意,嚴禁轉載。

圖片來源:http://goo.gl/8CqWK7