冬天泡腳好處 按摩穴道助循環

導讀：現在人工作長期站或坐，久了容易造成腳部血液循環不好，容易手腳冰冷或是造成足部水腫。其實只要每天下班後花個時間泡泡腳按按摩幫助循環，可以讓身體更健康，泡腳有哪些需要注意的呢？一起來看看吧！

一、常常熱敷按摩腳好處

1、促進血液循環

從養生理論看，腳離人體的心臟最遠但負擔最重，最容易導致血液循環不好，醫學典籍記載：人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰。

小百科：尤其是對那些經常感覺手腳冰涼的人，泡腳是一個極好的方法。

2、刺激足部穴位

很多人都做過足療，按摩師點壓腳時會刺激足部的穴位、反射區和經絡感覺痛疼、酸脹，基本上可以說明我們相應的反射區臟腑問題。

小百科：人體腳上有6條主要的經絡，包括三條陽經(膀胱經、胃經、膽經)的終止點，和三條陰經(脾經、肝經、腎經的起始點，都在腳上，泡腳等於刺激經絡。

3、輔助疾病治療

冬天更要做好足部保暖以及腳底按摩。

俗話說：富人吃補藥，窮人泡腳。可見泡腳作用大。尤其是現代社會空調大量使用，再加上人們愛吃涼食物，所以體內多寒濕，通過泡腳，可以加速體內排寒。

二、泡腳按摩訣竅及注意

1、泡腳42℃最佳

泡腳的水溫不宜過熱或過涼，一般維持在38℃～43℃為宜。足浴時水通常要淹過踝部，且要時常搓動。

小百科：或可以將腳放入38℃水中，然後讓水逐漸變熱至42℃即可保持水溫。糖尿病患由於皮膚對外界刺激不敏感，溫度過高的水很容易導致燙傷。

2、泡腳30分鐘宜

很多人喜歡從水很燙泡到水全涼了，甚至有的不停添加熱水，持續泡一兩個小時，這是錯誤的做法。泡腳時間以30~45分鐘為宜，每天或隔一天泡一次即可。

小百科：老年人泡腳時間要再短一些，因為老人泡得太久，容易引發出汗、心慌等症狀。所以，老人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。

3、最佳泡腳時間

(1)早上泡腳：早上起床後進行泡腳，可以凝神、安神，去除睡眠帶來的慵懶，讓我們整天都精神百倍。

(2)中午泡腳：經過了一個早上的工作，我們的身心都會感覺到一些疲憊，那麼可以通過泡腳來緩釋疲勞，讓我們重新充滿動力，迎接下午的工作。

(3)晚上九點：晚上9點泡腳有補腎功效，晚上9點是我們人體腎經氣血比較衰弱時間段，只要在這個時候泡腳，可以促進血循環，一定程度上達到養腎的效果。

(4)睡前半時：因為泡腳有改善睡眠的作用，所以晚上睡前半個鐘泡腳，這樣就可以很好的改善睡眠，提高睡眠質量。

4、豐富泡腳水質

(1)鹽巴殺菌：加入兩大匙鹽巴，鹽有消炎殺菌、通便的效果。

(2)薑汁祛寒：加入幾塊打扁的老薑生薑，姜有散寒、除濕的作用。

(3)酒助循環：加入一瓶米酒，或用其他酒類，可促進血液循環。

(4)檸檬提神：加入兩片檸檬，可順氣提神，預防感冒。

(5)白醋潤膚：加入3大匙的白醋，可滋潤皮膚。

5、不宜泡腳狀態

(1)飲食不定：太飽太餓時都不易泡腳。

(2)疾病影響：嚴重心臟病、低血壓病人​​當心暈厥。

(3)糖尿病患：糖尿病患者千萬留意水溫。

(4)腳氣患者：腳氣患者要小心感染。

(5)老人泡腳：老人泡腳不要泡太久。嬰幼兒沒必要泡腳。

三、泡完腳按摩效果加分

泡完腳之後可以自己按摩腳部，達到不同的保健效果。

1、腎虛嘗試推法

腳底板上半部人字形下約1厘米處，為腎反射區。雙手大拇指併攏，用力摁住該位置，往上推36次，至腳底發熱為止。此法對腎虛、中氣不足者，有一定的益處。

2、壓揉幫助失眠

腳底後跟內圓上方中間位置為失眠反射區。雙手大拇指按住該位置壓36次，壓到有酸痛感為宜；再揉3到5分鐘，至發熱為宜。對頭暈眼花、嚴重失眠者有幫助。

3、用力刮腳踝骨

用雙手食指關節用力刮腳踝骨以下內外兩側36次，至有酸痛感為宜。對前列腺等疾病有一定幫助。

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