導讀：每位女生都是希望自己的身材能夠凹凸有致，而如何擺脫「飛機場」的窘境呢？可以從簡單的按摩、豐胸操做起。而以下內容則是教妳如何從日常飲食，以食補方式讓妳的胸部UP UP喔！趕快跟著試試看吧！
一、堅果類含有抗氧化劑
1、種子堅果食物
其中含有大量的抗氧化劑，可起到抗癌的效果。而且，堅果和種子食品可增加人體對維生素E的攝入，而攝入豐富的維生素E能讓乳房組織更富有彈性。
知識家：包含卵磷脂的黃豆、花生等，含豐富蛋白質的杏仁、核桃、芝麻等。
2、花生補虛益壽
含有脂肪花生含有脂肪，蛋白質，氨基酸…和維生素A、B、C、E、K，而且營養豐富，具有補虛，益壽、抗衰老，美容的功效。
知識家：富含的維生素A、E，能刺激雌激素的分泌，從而促進乳房增大。
3、推薦豬蹄黃豆
(1)用溫水將黃豆泡開。
(2)豬蹄去甲後劈成兩半，洗淨剁塊，以開水過透。
(3)鍋內放適量的水，將蔥、姜、醬油、鹽、香油放入。
(4)水開後下黃豆、豬蹄塊，大火燒開後以小火燉爛蹄肉和黃豆，煨盡湯汁後，撒五香粉拌勻即可。
二、海帶等大型食用藻類
1、輔助治療乳腺
還能輔助治療乳腺增生，是由於其中含有大量的碘，可促使卵巢濾泡黃體化，使內分泌失調得到調整，降低女性患乳腺增生的風險。
知識家：海帶是一種大型食用藻類，對於女性來說，不僅有美容、美髮、瘦身等保健作用
2、食用海帶注意
(1)吃海帶後不要馬上喝茶，也不要立刻吃酸澀的水果。因為海帶中含有豐富的鐵，以上兩種食物都會阻礙體內鐵的吸收。
(2)患有甲狀腺亢進的病人不要吃海帶，因海帶中碘的含量較豐富，會加重病情。
(3)孕婦和乳母不要多吃海帶。這是因為海帶中的碘可隨血液循環進入胎兒和嬰兒體內，引起甲狀腺功能障礙。
3、海帶清燉鯉魚
(1)首先把豬蹄去毛洗淨，並剁成塊；豆腐則切成絲。
(2)把炒鍋燒熱，再下適量油和鹽，然後分別放人海帶、豬蹄、豆腐絲爆香。
(3)最後倒入沙鍋中，再加入花生米、料酒和適量清水燉上一個小時。
(4)加入薑、蔥和鯉魚燉半個小時，並加鹽調味就可以食用了。
三、吃木瓜豐胸眾人皆知
1、生吃木瓜無效
木瓜可以豐胸是眾所皆知的事，但是殊不知其實生吃木瓜是起不到豐胸的作用，還有可能適得其反，因此，必須將木瓜做些料理。
2、木瓜燉排骨湯
(1)先將魚翅骨用清水泡浸8小時後，把水換掉（在這期間應換2次水）。
(2)然後把生薑用刀拍破，放入鍋內，用中火煲滾後，端離火位，待浸5小時。
(3)把生薑撈起去掉不要，再把水濾乾，待用。
(4)把木瓜去瓜皮，再用刀開成棱角形狀待用。
(5)裝著已發好的魚翅骨，放進清水，先用中火煲滾，後轉慢燉，約燉1小時40分鐘。
(6)然後加入冰糖和木瓜，再用慢火燉20分鐘，使冰糖全部融化後，盛入10個小碗內即可。
四、食用菌菇與海鮮食品
1、菌菇木耳防癌
銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等食物，是天然的生物反應調節劑，能增強人體免疫能力，有較強的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可為女性的乳房健康加分。
2、 魚類蛋白質高
魚類的蛋白質含量非常高，屬於優質蛋白質。同時魚肉肌纖維較短，蛋白質組織結構鬆軟，水分含量多，容易消化。其蛋白質十分有利於乳房健康。
3、保護乳腺作用
黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等，富含人體必需的微量元素，有獨特的保護乳腺的作用。
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