秋燥症狀及食物建議詳解析

導讀：現在慢慢進入秋天節氣了，雖然感到秋高氣爽，不過惱人的秋燥也正是在這個時候襲人，是不是常常會覺得鼻子乾燥不適、皮膚乾燥粗糙或是口乾咽癢呢？這時食用什麼才能滋陰潤燥呢？就讓小編來教您兩招，制伏秋燥吧！

一、檢視秋燥症狀問題多

1、腸胃差便秘常

秋天體內水分過度蒸發，加上腸胃功能變弱，不少人都會出現大便乾結的情況。

2、皮膚乾燥缺水

皮膚在乾燥的環境下特別容易乾燥、瘙癢甚至龜裂。如果你經常性撓皮膚、抓癢甚至舔舐嘴唇，說明肌膚已經喪失水分了。

3、免疫差易驚厥

秋季，一些身體免疫力不是太好的人會心神不寧，甚至會出現驚厥現象。有這種現象的人千萬要小心，提早去醫院治療。

發現秋燥症狀時可先從水果及飲食下手改善。

4、聲啞喉疼咳嗽

秋燥中，咳嗽最要命。症狀較輕的會出現聲音嘶啞，喉嚨疼痛以及口腔潰瘍等症狀;有些人會咳嗽，聲啞氣喘不停，特別容易於夜晚發作。

小提醒：體質差的人會將這種秋咳一路持續入冬。

5、乾鼻敏感出血

鼻黏膜在秋天特別容易乾燥，而一旦乾燥，又用手指去挖，越是乾燥，挖鼻孔的行為越為頻繁，最終會導致鼻子出血。還有些人的表現就是不停地流鼻涕打噴嚏。

6、頭髮乾燥枯黃

秋天乾燥，氣血循環變差，血液無法將養分帶到頭髮毛囊，頭髮容易出現乾燥枯黃。當你發現自己秋天一到的時候，頭髮枯黃拼命掉落，那就是秋燥找上你了。

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二、六種水果保養防秋燥

1、水梨潤肺化痰

梨絕對是預防秋燥的最佳水果，除了大眾熟知潤肺化痰、清熱生津的功效外，還有清熱解毒、清心降火，可煎水或者加蜜熬成膏則清熱潤肺、化痰止咳等。

2、蘋果幫助排便

蘋果性涼、生津止渴、清熱除煩、降低膽固醇、防止動脈硬化、抗癌。可以促進排便，預防便秘。同時對於消化不良所導致的腹瀉，同樣療效顯著。

3、葡萄含鐵豐富

葡萄補益氣血、消腫、利小便、含鐵量豐富，老少鹹宜。貧血、高血壓、水腫、神經衰弱、疲勞的人尤其適合食用。

4、石榴抗氧防癌

石榴含有豐富的水溶性膳食纖維，有效防止便秘同時又能緩解腹瀉；石榴籽中含有大量的維生素C、多酚類物質，有良好的抗衰老、防癌作用。

5、山楂降脂降壓

山楂味酸，有散瘀、化痰、提神、清胃、醒腦、增進食欲、降脂降壓等作用，維生素C和鈣含量很高。含有豐富的黃酮類化合物、有機酸，有防癌抗癌、降血壓、降膽固醇的作用。

6、柿子防肺虛熱

柿子生吃對於肺結核咳嗽虛熱、咳嗽痰多、虛勞咳血等症狀有明顯功效。紅軟的熟柿子則對於熱病煩渴、口乾唇爛、心中煩熱、熱痢等症狀有治療作用。

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三．七大茶品抗秋燥疲勞

7、菊花清肺明目

菊花茶是祛秋燥最好的選擇，可以清肺去火、滋補肝腎之陰，清肝明目，治療頭痛眼痛眼花等。

8、枸杞茶抗疲勞

枸杞具有補腎益精、養肝明目、潤肺燥的功能。可降壓、降脂和防止動脈硬化。另外，，對長期使用電腦而引起的眼睛疲勞，尤為適宜。

9、玫瑰薄荷舒緩

玫瑰具有活血化淤、舒緩情緒的作用，薄荷可驅除疲勞，使人感覺煥然一新，並且玫瑰花的甘甜純香可以沖淡薄荷的苦澀味，一舉兩得。

10、金銀花緩喉腫

金銀花可以起到很好的清熱解毒之效，能減緩喉嚨腫痛，心煩心悶等症狀，在秋季飲用金銀花還能預防轉季時容易患上的感冒。

11、紅花滋補活血

紅花富含十分豐富的維生素族和生物活性成分，有養血活血，降脂降壓之效，在秋季飲用紅茶可以起到滋補養顏、驅寒養血，對於女性可以通經絡。

12、鐵觀音防失智

鐵觀音含有鐵、錳、氟以及鉀、鈉等元素，具有美容、減肥的功效，還有消食去油膩等作用。秋季喝鐵觀音不僅能讓人覺得心情爽暢，還有防癌益智的功效。

13、荷葉神清氣爽

荷葉茶是用荷花的花、葉及果實製成的，不僅能令人神清氣爽，還有改善面色和減肥的作用。荷葉茶飲用一段時間後，會自然發現不愛吃油膩的食物了。

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