秋季寶寶飲食10大要點及注意

導讀：秋天來了，早晚的溫差都非常的大，因此在嬰兒的飲食上媽咪們必須要多用點心下功夫歐，這樣才讓讓寶寶有良好的抵抗力來適應早晚的溫差情形。今天小編要來跟媽咪們分享的是寶寶秋季飲食的注意事項，一起來看看吧。

一、秋天嬰兒飲食建議

1、注意滋陰潤肺

立秋後除多喝些開水、淡茶、菜湯、果汁及豆漿牛奶等之外，還可以進食些具有潤肺生津、養陰清燥作用的食物，如藕、百合、板栗、紅棗、銀耳、山藥、荸薺等。

2、少辛辣增酸味

愛吃辛辣刺激食物的人們要克制一下了，夏季吃些辛辣食物可以增加食欲，但是立秋後要適當減少，因為秋天要收肺氣，而辛味太盛則傷肺。增酸的目的是為了增強肝臟的功能，所以要多吃酸味的水果和蔬菜。

立秋早晚溫差大，寶寶飲食也要做適當調整。

3、繼續清熱解暑

清熱解暑類食品既能消暑、斂汗補液，還能增進食欲，因此喝些綠豆湯，或者吃些蓮子粥、百合粥和薄荷粥很有益處。

建議事項：多吃新鮮水果蔬菜，既可足人體所需要營養，又可補充經排汗而丟失的鉀。

4、寒涼飲食適量

西瓜、香瓜、黃瓜不能像盛夏一樣毫無顧忌地大吃特吃了。經過一個夏天後，人們的身體消耗很大，特別是一些老年人，大多脾胃虛寒。

注意事項：寒涼類的食物，如西瓜、香瓜、黃瓜等，都要適可而止。

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二、秋季幼兒飲食須知

5、避免刺激蔬菜

西蘭花、捲心菜、青菜、菠菜、豌豆、胡蘿蔔、南瓜、紅薯、芋艿、冬瓜、番茄等應季蔬菜均可。刺激性及不好消化的蔬菜（辣椒、韭菜、洋蔥等）和反季節蔬菜水果儘量不吃。

6、西瓜橘子少吃

二歲半以上的孩子，一般的水果都可以吃，但是量都不能太大，否則會影響孩子正常進餐，影響必需營養素的攝取，水果只能作為正餐的補充。

注意事項：以下水果不適合給小孩多吃：荔枝、柿子、香蕉、西瓜、橘子等。

7、甜品需要少吃

不鼓勵孩子吃甜品，因為甜品一般作為零食食用，零食熱量高，必然影響正餐入量，而身體所需營養素的攝入，大部分依賴正餐，如果長期吃，會導致某些營養素攝入不足，出現營養不良，甚至營養不良性肥胖。

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三、秋天小兒飲食須注意

8、多補水防秋燥

及時為寶寶補充水分也是相當必要的，除日常飲用白開水外，媽媽們還可以用雪梨或柚子皮煮水給寶寶喝，同樣能起到潤肺止咳、健脾開胃的功效。

9、蛋白質要適量

如果寶寶飲食正常，再加上適量的戶外活動，注意及時增減衣服，防止感冒。如果沒有特殊需求，蛋白粉不建議額外添加，否則攝入過多的蛋白質會加重寶寶的腎臟負擔。

10、多補充維生素

秋天天氣逐漸轉涼，是流行性感冒多發的季節，媽媽們要注意在日常飲食中讓寶寶多吃一些富含維生素A及維生素E的食品，增強肌體免疫力，預防感冒，乳製品、動物肝臟、堅果都是不錯的選擇。

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