寶寶睡眠品質好 一眠大一寸！

導讀：老一輩常說嬰仔嬰嬰困，一眠大一寸，別以為沒根據，嬰幼兒的睡眠品質與成長和發育有重大的影響。發現寶寶失眠該怎麼辦呢？該如何讓寶寶睡得安穩？如何讓寶寶擁有高品質的睡眠？以下文章家長一起來關心。

一、嬰兒睡眠及成長發育

1、釋放生長激素：

睡眠不僅佔了寶寶絕大多數時間，寶寶睡眠時釋放出生長激素，可促進神經系統以及腦部的發育，因此務必要讓孩子睡眠品質好。

維護小寶貝睡眠品質，與健康成長很重要。

2、睡眠時間長短：

寶寶睡眠時間長短，其實因人而異，統計上1個月前的新生兒約睡16-22小時，之後隨著年齡增加而慢慢遞減，1-3個月大約睡14-16小時、1歲約睡10-12小時。

3、睡眠質量並重：

嬰兒除了夜間睡眠，白天還會再睡1-2次。睡眠要質量並重，提供好的睡眠環境可提升睡眠品質，寶寶若睡眠品質佳，未必要睡得很久。

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二、寶寶睡不好常見原因

1、寶寶吃不夠：寶寶翻來覆去一直出現吸吮動作，有時候只是需要吸吮，有時候是真的餓了想再多吃一點。

2、肚子不舒服：任何年紀寶寶都可能因肚子脹氣、積便，或單純的嬰兒腹絞痛而睡不好。

3、環境不舒適： 包括睡眠的地方太吵雜、太悶熱，或衣服包被過多或過少。

4、情緒受影響 ：遭到驚嚇、虐待或白天太興奮，當寶寶情緒或心理上受到較大的波動或傷害時，自然夜裡會睡不安穩。

5、寶寶遭感染： 常見的感染包括感冒、中耳炎、咽喉炎、細支氣管炎、肺炎、腸胃炎，少見的如腦膜炎、敗血症，都有可能造成寶寶睡不安穩。

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三、寶寶睡不安穩怎麼辦

1、讓他喝足奶水：

有些寶寶哺乳沒多久就睡著，沒多久卻又哭醒，特別容易發生在新生兒，因為胃較小、缺乏彈性，喝點奶水就睡著，很容易餓了又醒來。可輕輕把寶寶拍醒，讓他再喝足些奶水。

2、檢查更換尿布：

寶寶哭鬧最常見的因素，除了肚子餓、就是尿布濕了，父母務必要檢查，避免讓尿液或糞便等分泌物持續刺激寶寶的肌膚，否則可能導致寶寶產生紅屁屁，屁股會有刺痛感。

3、聽柔和的音樂：

聽柔和的音樂幫助寶寶身體放輕鬆，有節奏的聲音或音樂能説明安撫新生兒，甚至洗衣機或吸塵器的嗡嗡聲也能幫助平靜一些嬰兒。

4、調暗室內光線：

建議將晚上睡眠時將室內的光線調暗，室內光線頂多留一盞小燈，幫助寶寶建立日夜的生理時鐘。

5、調整入睡時間：

生長激素在夜間10點至次日1點分泌最旺盛，所以最佳入睡時間最好安排在晚上9點前，這樣10點到淩晨1點，寶寶恰好處於深度睡眠狀態。

7、輕拍按摩吟唱：

各種輕拍和按摩都能幫助使嬰兒平靜下來。在手臂或搖籃裡搖動嬰兒，或者把他放在嬰兒車裡推動。帶嬰兒去更安靜的房間，用溫柔的摟抱和輕聲的吟唱來安撫他。

8、白天增加活動量：

當寶寶漸漸長大，整體睡眠時間不需要那麼長了，這時應讓他養成白天多活動、晚上再睡的習慣。

9、睡眠環境溫度：

溫度過高，寶寶會煩躁不安，溫度過低，寶寶會被凍醒；而最有利於寶寶睡覺的臥室溫度為20℃～25。

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文章部分摘自騰訊新聞 搖籃育兒百科 太平洋親子網 華人健康網

媽媽育兒百科發表。