懷孕舒服睡姿建議 避免壓迫子宮

女性在懷孕時會有許多生理上的變化，這些改變會讓睡覺的習慣也跟著有所調整，包含睡覺的方向以及姿勢，都會因為腹中的胎兒所以找到最為理想的狀態。

究竟有哪些事情是需要孕媽咪注意的呢？以下是小編整理的資訊，一起來看吧！

一、孕婦早期睡眠三原則

1、睡姿隨意更動

懷孕的前一至三個月時，胎寶寶仍於子宮裡面發育，所以位置也還在母體的骨盆腔內部，外力直接壓迫或自身壓迫孩不至於太重，所以此階段的孕婦，其睡眠姿勢可以隨意變換。

2、認為舒適即可

最主要是採用自己覺得舒適的體位就好，像是仰臥位、側臥位皆可；但是趴著睡覺，或摟抱著物品睡覺等較為不良的睡姿，則要盡量改掉。

延伸閱讀：懷孕難產風險 原因降低發生率

3、左側睡利母胎

孕婦採取左側臥睡姿對於優孕優生、母嬰健康都有十分重要的意義。若有下肢浮腫或腿部靜脈曲張的孕婦，在取左側臥睡姿的同時最好將腿部適當墊高，以利於血液回流，減輕下肢浮腫。

二、有孕階段避免三睡姿

1、 趴睡影響呼吸

因為趴睡會影響肺的呼吸功能，不利於氧氣的吸入和二氧化碳的排出，還有可能會壓到肚中的寶寶，使胎寶寶缺氧。

延伸閱讀：孕婦睡覺姿勢 手臂擺放有學問

2、 右側睡易缺氧

右側臥相對仰臥的害處要小一些，因為有些醫生在針對特殊病情的時候還是會讓孕媽咪適當地採取右側臥的。只是不要長期採取右側臥，因為右側臥會加重子宮的右旋程度，還有可能影響胎兒的血液供給，造成胎兒慢性缺血缺氧。

3、 子宮遭受壓力

仰臥睡時，增大的子宮會壓在子宮後方的主動脈上，使子宮的供血量明顯減少，直接影響到肚中胎兒的營養和發育。且不利於孕媽咪身體內鈉鹽和其他有毒物質的及時排出，會加重下肢浮腫，還會給尿路感染留下隱患。

延伸閱讀：孕婦失眠改善方法 全攻略

本文部分文字摘自Baby Center網站http://goo.gl/yXy2K

媽媽育兒百科發表。圖片來源：來自圖庫pixabay