導讀：預產期越接近，孕媽咪越緊張，對於自然生產可能帶來疼痛的恐懼感。產婦此時必須多了解分娩的相關知識，並且對生產時所需要的各種設施以及環境都提前有個認知。如何減輕分娩疼痛的方法。以下文章一起來了解。
產婦減輕生產疼痛的方法
溫水浴分娩鎮痛
❤ 專家指出，在進入分娩房之前，不妨先洗一個溫水浴，借助溫水的浮力作用，抵消地心引力能夠幫助孕婦更好的促使宮頸口的擴張。
❤ 同時幫助接受體內強勁的湧出力，舒緩了產婦的緊張情緒，有效地減輕產痛，在生產的時候才能更好的進行順利分娩並且縮短產程。
音樂分娩鎮痛
❤ 在分娩的時候不妨讓產婦聽一些具有舒緩情緒功效的音樂，這也是鎮痛分娩的一種方式。
❤ 聽覺中樞和抑制痛覺中樞在大腦中距離很近，在專業的音樂心理治療師指導下，這類音樂可刺激大腦分泌內啡呔類物質，將聽覺中樞調節至興奮狀態，抑制痛覺中樞從而使分娩疼痛減輕。
❤ 除此之外音樂可以緩解焦慮，有助於加速分娩的進程。如果聽到的音樂是你平時進行放鬆訓練時一直使用的曲子，那麼你無論何時聽到它，你的身心都會獲得自動的放鬆。
全程導樂陪伴分娩
❤ 如何減輕分娩疼痛這個問題還需要一個教練，如果怕笨手笨腳的爸爸不能起到鎮痛的效果，那麼就為自己的無痛分娩請一個經驗豐富的隨身“教練”吧!
❤ 她會時刻陪伴在產婦的旁邊，告訴你什麼時候應該用力，什麼時候應該放鬆，並且不斷給予各種的支持幫助和精神上的安慰鼓勵，她會根據對自身分娩的體會和經驗，提供有用的方法和建議來減緩產婦的痛苦，以促進分娩過程的順利完成。
掌握分娩用力
❤ 宮口開全之後如何用力把孩子生出來，這也是需要產婦學習的一種技巧。產程中宮口的擴張是產婦不能控制的，但最後的用力是產婦可以控制的。
❤ 醫生在產程中可以採取一些措施幫助宮口的擴張，但醫生不能幫助產婦最後的用力，這項工作必須產婦自己努力完成。
❤ 宮口開全之後，宮縮往往增強，胎兒容易出現宮內缺氧，如果產婦用力用的好，孩子生的快，在宮內憋的時間短，窒息減少;另外，產程縮短，產婦也可以少疼一會，早點休息。
呼吸的調節法
❤ 根據宮縮的不同階段做有規律的吸氣、呼氣動作，有里德法、拉馬茲法等。調節呼吸主要是使產婦的注意力轉移，精神放鬆而達到減輕宮縮疼痛的目的。
❤ 有些書籍和孕婦學校介紹了一些呼吸訓練法，在孕期孕婦可以通過訓練熟練掌握。
分娩自然減痛法26計
A 了解信息：你知道得越多，就會感到越輕鬆。
B 有節奏地呼吸，呼氣時放鬆身體。
C 擁抱你的老公或陪產人員。
D 宮縮間歇喝口水。
E 餓了的時候，吃點富含碳水化合物的食物。
F 吹吹小電扇。
G 呻吟：喊出聲來，是減輕分娩疼痛的一個行之有效的辦法。
H 握住老公的手。
I 每次宮縮時，想像寶寶在順著你的盆腔往下移動。
J 與老公、助產士開開玩笑；有一個積極的態度！
K 享受（老公、媽媽、姐妹和朋友的）親吻。
L 聽聽音樂，使自己放鬆。
M 四處走動走動，盡量讓自己感到舒服。
N 用一大堆枕頭、墊子把自己支起來，舒服地躺著。
O 盡量張開骨盆，幫助寶寶出生，例如你可以單膝跪著，另一條腿向外側伸開。
P 堅信：“每一次宮縮都使你的寶寶更接近出世”。
Q 有不明白的事情就問，恐懼會使你的疼痛加劇。
R 每次宮縮時劃圈，或前後晃動骨盆。
S 每一呼吸時，可以輕聲嘆氣。
T 信任你的身體——你知道怎么生孩子的。
U 理解自己正在進行的治療，如果你明白是怎麼回事，就能更好地合作，使事情進展得更順利。
V 經常去衛生間，滿滿的膀胱會讓產程變慢。
W 到處走走，以緩解痛苦，並促進宮縮。
X 享受更多的親吻。
Y 大聲喊叫，喊完努力回復到正常的呼吸節奏。
Z 宮縮間歇打個盹兒。
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文章來源：中國早教網、全民健康網、寶寶中心
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