24 8 月 懷孕女性能否吃宵夜？健康模式簡介
準媽媽胃口的改變，是許多人難以想像的狀況，甚至只能少量多餐或動不動就肚子餓，尤其是在夜半時分，孕婦總易覺得饑腸轆轆，一不注意就有吃宵夜的情形。可是懷孕女性在深夜吃宵夜究竟對不對？對胎兒是否有影響呢？一起來看看！
一、準媽媽大啖宵夜謬誤
1、體重無所謂？
不少人認為準媽媽有寶寶就是要多吃，才能夠給孩子充足多元的營養，所以就算孕婦因為吃宵夜而體重過重也沒關係，但實際上這兩件事情並無絕對或相等的關係。
2、媽咪胖胎兒？
懷孕尾聲約莫有85%的準嬤嬤都屬於過重的狀態，但是卻有大概94%的胎寶寶，體重均無相對上升。不過母體卻由於攝取過多的熱量，造成肥胖問題，此狀況非常有可能會導致孕婦在產後的恢復速度較慢。
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準媽媽盡量於夜晚九點到十點時吃宵夜，而且要一小時過後才能夠就寢。
二、孕婦吃宵夜缺點說明
1、睡眠差腸胃弱
晚上其實是身體在生理上的休眠階段，但準媽媽如果在這個時候還想要吃東西飽餐一頓，便會讓腸胃的負擔便大，這便會使準媽媽們的胃腸在晚上都還要運作，無法有休息的空間。
溫馨提醒：長此以往便會影響到孕婦的睡眠品質，所以建議準媽媽晚上早睡一點，如此較不會因饑餓而再吃宵夜。
2、容易肥胖難瘦
由於晚上時，身體的代謝速度下降，熱能耗損也漸漸變少，故在夜晚飲食本就易有肥胖問題。這時候如果吃東西更易將多餘的熱量堆積成脂肪儲存，造成無法快速消化而有肥胖現象。
3、較易罹患結石
人體在飯後四到五小時，會進行排鈣動作，但是如果在夜晚吃東西，剛好排鈣巔峰期到來，早已上床入眠。這時容易讓尿液遲滯在輸尿管或膀胱等，易生結石！孕期如有結石問題會相當麻煩。
溫馨提醒：只要沒有及時讓尿液排出體外，就會讓尿中的鈣質增加，最後累積堆疊就成了結石。
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三、孕媽咪健康宵夜形式
1、睡前兩小時吃
假如孕婦是因為單純肚子餓想吃東西，至少要在睡前兩個鐘頭就吃完，勿食油脂多或熱量高的食物。
倘若孕婦想吃宵夜只是一種無意識的習慣，建議還是盡量避免的好。
溫馨提醒：油脂多或熱量高的食物會導致消化速度變慢，使腸胃負擔增加，甚至還可能影響到隔天的胃口與食慾。
2、吃宵夜要注意
若是以為孕婦因為需求的營養較多，所以喝全脂乃無妨，不過事實上不管是全脂、低脂或者脫脂奶，其所擁有的營養素無太多差異性，最大的差異在於脂肪量。
3、建議孕婦宵夜
包含水果、五穀雜糧麵包、燕麥片或優格均相當適合準媽咪食用；此外，豆漿、低脂牛奶或優酪乳與營養補給品等等均可。
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