26 3 月 產後恢復階段 避免性行為傷害
導讀：分娩後，媽媽的身體需要一段時間才能恢復到原本的健康狀態。此時務必要充分休息，補充大量營養，還要避免發生性行為。因為會陰的傷口至少需要4週的恢復期，加上荷爾蒙的影響，需要特別留意出血感染。
一、生產後性行為應注意事項
1、性慾水平下降
分娩後女性會因為許多因素降低性慾，包括睡眠剝奪、疲勞、照顧嬰兒、哺育母乳等。雌激素水平降低會影響性慾，造成產後女性沒有心情維護夫妻關係。
2、陰道減少潤滑
也因為產後雌激素水平的下降，女性的陰道會變得比較乾澀，導致性行為的不適，反過來又降低性慾，導致女性更加不願意進行性行為。
生產後要避免太快進行性行為。
3、癒合需要時間
生產造成的撕裂傷或是縫合需要時間才能完全恢復。如果妳有進行外陰切開術，可能需要4週的時間才能恢復，這此之前，最好避免性行為。
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4、留意感染跡象
如果妳有任何的出血或是疼痛，有可能是撕裂傷感染或未癒合的跡象，最好就醫治療。保持會陰區域的清潔有助於預防感染。
5、鍛鍊盆底肌肉
生產之後，女性的陰道會改變形狀，這除了可能會影響妳的感覺之外，還可能會造成尿失禁。因此，妳可以鍛鍊盆底肌肉，恢復肌膚的緊度，防止尿失禁。
6、適當避孕措施
如果妳沒有任何的避孕措施，有可能在產後3週內懷孕。哺育母乳可以降低風險，但如果妳不想太快懷孕，避孕措施是必要的。
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二、女性產後如何照護健康？
1、保持會陰清潔
由於生產時會陰區域會有傷口，此時又有惡露排放，如果沒有保持乾淨，很容易造成感染。因此，每次如廁後應該使用清水沖洗會陰，以保持乾淨。
2、充分休息睡眠
分娩時女性會消耗大量的體力，加上傷口的不適、照顧新生兒，都會導致媽媽非常的疲累。因此，充分的休息和睡眠是必要的，可以幫助盡早恢復健康。
3、補充大量營養
除了睡眠之外，妳也需要大量的營養來調理健康。務必均衡飲食，補充各種營養，包括蛋白質、維生素、礦物質等，以幫助身體恢復健康，生產母乳。
4、降低壓力水平
生產後妳有可能會因為照顧寶寶，加上過度疲累和身體的不適等引發龐大的壓力，這會影響妳的心情和身體健康，甚至是母乳的生產。因此，務必保持輕鬆，降低自己的壓力。
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