09 2 月 五大超級食物 應列入幼兒飲食清單
導讀：為了讓孩子健康的成長，妳應該讓他吃健康的食物。青花菜、鮭魚、優格、地瓜等都富含兒童成長發育所需的營養，可以預防疾病，還能讓幼兒更加聰明、活躍，妳應該讓他經常吃。不過，千萬不要強迫進食。
一、幼兒應吃五大超級食物
1、應該吃青花菜
青花菜含有豐富的維生素C、K、類胡蘿蔔素和葉酸，可以提供孩子成長發育所需。此外，青花菜有抗癌的特性，可以預防癌症。
2、應該食用優格
優格含有豐富的蛋白質、鈣質，對幼兒的骨骼、牙齒、細胞發育很重要。重點是，他可以結合許多水果食用或是製成冰沙，很容易讓孩子接受。
健康飲食可以讓孩子健康成長。
3、應該食用芒果
一份芒果就可以提供成人一天所需要的維生素C，更別提兒童。它們有助於提高免疫力。此外，它們還含有纖維，可以幫助消化，
延伸閱讀：照顧學步幼兒健康飲食豐富營養
4、應該食用地瓜
地瓜富含有鉀、纖維和類胡蘿蔔素，可以提供幼兒能量、提升視力。妳可以將地瓜蒸、烤後讓孩子食用，油炸也很受兒童歡迎。
5、應該食用鮭魚
由於鮭魚在上游游泳，所以造就它低脂肪、高肌肉。這樣魚類中的ω-3脂肪酸可以降低心血管疾病的風險，還有助於孩子的大腦發育。
二、幼兒攝取健康飲食的重要性
1、幫助生長發育
健康的飲食中含有豐富的維生素、礦物質、蛋白質等營養，這些對孩子的生長發育都非常重要。因此，如果幼兒經常食用健康的食物，有助於生長和發育。
延伸閱讀：訓練寶寶飲食健康飲食均衡最重要
2、維持身體健康
營養素是維持人體健康的必要元素。因此，如果妳讓孩子經常食用健康的食物，有助於提高免疫力、預防生病、維持身體健康。
3、擁有良好技能
如果孩子飲食均衡，獲得充足的營養，有助於他發展各種技能，如動腦思考、語言表達、想像力豐富、記憶力良好等，這些都有助於孩子的學習和成就。
4、避免健康問題
健康的飲食除了可以幫助孩子生長發育之外，也能預防健康的問題，如月經不順、糖尿病、高血壓、癌症等。這些健康問題大多是逐漸發展形成的。
延伸閱讀：兒童成長：如何促進孩子健康飲食習慣？
媽媽育兒百科發表。非經授權，嚴禁轉載。