05 12 月 產後出現水腫 媽媽如何減輕腫脹？
導讀：懷孕期間水腫是常見的問題，但有些女性在生產後，水腫沒有消退。這主要是因為荷爾蒙影響，加上液體消退需要時間，因此，媽媽的手腳可能持續呈現腫脹。妳可以多喝水、多按摩運動，有助於排出體內的液體。
一、產後出現水腫的原因
1、荷爾蒙的影響
產後浮腫最常見的原因是荷爾蒙。女性身體在懷孕期間產生大量的孕激素，多餘的孕激素會引起體內水和鈉滯留，導致生產之後腫脹。
2、因為子宮擴大
當子宮隨著寶寶不斷的膨脹時，壓力會施加在腿部的靜脈上，它會限制了下體的血液流動。這些液體在懷孕過程積聚，因此在生產後需要一點時間才能消退。
有些女性在產後還是有水腫的問題。
3、分娩過程導致
懷孕期間產生的天然壓力會導致腫脹。伴隨著它，分娩的推動會為四肢帶來更多的血液和液體。因此，導致手指、手、腿、腳浮腫，甚至是臉。
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4、因靜脈注射液
靜脈注射液也是導致產後腫脹的顯著原因。剖腹產的女性會透過靜脈注射接收藥物和麻醉，自然產的女性會接收到催產素藥物或某些液體。這些額外的液體往往會積聚，需要數天才能消退。
二、如何減輕生產後的腫脹？
1、攝取健康飲食
健康飲食對生產後的女性是非常重要的。當妳吃的正確，妳可以沖洗掉身體多餘的液體，也能提供寶寶較高的能量水平。多吃蛋白質、水果、蔬菜和複合碳水化合物。
2、飲用更多液體
飲用更多液體可以傳遞信號給身體，沖洗身體原本持有的液體。它有可能大大的緩解妳的腫脹。確保妳飲用非常多的水，並經常清空膀胱。
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3、保持手腳抬高
將妳的手和腳保持在隆起的位置，每天約30分鐘。它們應該提高到心臟水平之上，使血液流入這些區域，降低四肢腫脹。
4、進行適度運動
適度的運動和活動有助於改善血液循環，並透過流汗將體內多餘的液體排出。照顧新生兒也是一種鍛鍊，因為它使心臟有效跳動。
5、進行腿部按摩
進行腿和腳的按摩，是舒緩生產後腫脹和疼痛的另一個好方法。按摩對循環很好，有助於排除多餘的液體積聚。
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