導讀：許多女性都認為吃水果可以幫助減肥，但事實上卻不然。有些水果的熱量很高，如木瓜、香蕉和芒果，如果經常吃，會攝入非常多額外的熱量，導致體重增加。妳可以改吃柳橙、西瓜、蘋果等卡路里較低的水果。
一、常見水果的卡路里熱量？
1、柑橘類的柳橙
一顆大的柳橙大約含有88.3的卡路里熱量。此外，它還含有維生素和礦物質，對人體的免疫力和健康非常有益。
2、水分多的西瓜
西瓜是許多人都很愛的水果，因為它清涼又消暑。但如果妳吃了兩片西瓜，就攝入了大約100.8卡路里的熱量。
3、西洋梨含纖維
如果妳喜歡吃西洋梨，那麼妳一定要知道，一顆中型大小的西洋梨就含有103.2卡路里的熱量。不過，還好它也含有5.5克的纖維。
4、微酸甜的草莓
兩份切片的草莓可以提供106.2卡路里的熱量，比一個中等的香蕉還多。然而，草莓可以補充妳大約400毫克的鎂。
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5、可常吃的蘋果
一個中等大小的蘋果大約含有107.4卡路里的熱量，不過當妳食用的時候，同時也吃進了3克的纖維，可以幫助預防便祕。
6、可補血的葡萄
葡萄酸酸甜甜，很受許多女性的歡迎。如果妳吃了30顆的葡萄，不論是綠色或紫色，大約就會攝取了130卡路里的熱量。
7、富含鉀的香蕉
一根大的香蕉可以提供妳157.8卡路里的熱量。然而，它也可以提供妳422毫克的鉀，幫助預防抽筋和疲勞。
8、芒果口感香甜
如果妳喜歡吃香甜的芒果，妳一定要知道，一顆芒果大約就含有248卡路里的熱量。所以如果妳經常吃它，可能要考慮一下後果。
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9、木瓜益處很多
一顆大的成熟木瓜可以提供249.9卡路里的熱量。妳可以適量食用，因為木瓜具有許多驚人的健康益處，像是幫助消化。
二、定期食用水果的健康益處
1、可提高免疫力
大部分的水果都含有豐富的維生素C，是可以提高免疫力的營養素。因此，妳每天應該要攝取2份的水果，以預防生病和感染。
2、可以幫助消化
水果中含有大量的酶，可以幫助食物的消化。因此，如果妳經常食用水果，除了可以幫助消化之外，還可以幫助預防便祕。
3、幫助養顏美容
許多水果中也含有豐富抗氧化劑，可以幫助預防提早老化，保持皮膚的健康和亮麗。因此，如果妳經常的吃水果，有助美容養顏。
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