20 10 月 避免錯誤飲食 加劇感冒及流感症狀
導讀：感冒時，身體會非常的不舒服，如果吃了錯誤的食物，還會加劇妳的症狀。甜食、簡單碳水化合物、酒精等都可能會引起炎症。此外，柑橘類水果、辛辣食物、高脂食物都可能會導致胃部不適，最好也避免食用。
一、加劇感冒症狀的錯誤飲食
1、避免食用甜食
糖會引起發炎，削弱妳體內的白血球，導致無法擊退感染。盡量避免過多的甜食(包括含糖果汁)，直到妳感覺好一點。
2、簡單碳水化合
簡單的碳水化合物，如葡萄糖、果糖，會迅速分解成糖，引起血糖迅速上升，降低妳的抗炎。如果妳一定要吃麵包，選擇全麥，它的消化較慢，不會導致血糖激升。
柑橘類的水果會刺激胃壁。
3、避免飲用酒精
和糖一樣，酒精會引起炎症，削弱白血球。酒精還會導致脫水。生病時，水分很重要，可以代謝病菌。生病時脫水還可導致肌肉痠痛更嚴重。
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4、避免辛辣食物
如果妳有感冒或是上呼吸道症狀，其實並不需要避免辛辣食物。但如果妳的胃部不適，最好遠離辛辣食物。
5、避免柑橘水果
生病時補充維生素C是必要的，但是柳橙、葡萄柚、檸檬會刺激妳的胃壁，加重胃部不適。如果妳感到噁心，最好遠離直到胃部平息。
6、高脂肪的食物
油膩、高脂肪的飲食會導致炎症、抑制免疫系統。它們也比碳水化合物和蛋白質更難消化，如果不想胃部不適，最好避免。
7、避免無糖糖果
它可能沒有糖，但它的山梨糖醇可能會引起腹部問題。山梨糖醇不容易消化，可引起胃部不適，甚至是腹瀉。人工甜味劑還可引發頭痛。
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二、如何加速感冒或流感復原？
1、飲用大量的水
感冒時身體容易脫水，如果脫水，會導致症狀更加嚴重。因此，妳應該要補充大量水分，以幫助身體盡速的恢復。
2、獲得大量休息
感冒可能會導致妳非常的不舒服，甚至是影響妳的睡眠，讓妳失眠。因此，妳應該要盡可能的休息，即使是在沙發上也無妨。
3、補充各種營養
感冒的時候，通常也代表身體的免疫力下降。因此，像要盡速復原，應該多補充維生素C、蛋白質等營養，提高身體的免疫力。
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