08 10 月 健康飲食：吃糖和垃圾食物會變笨？
導讀：食物可以幫助維持健康，不良的食物則會損害妳的健康，包括智力。甜食、尼古丁、垃圾食物和預煮的食物都會影響妳的大腦細胞，降低妳的學習力和記憶力，讓妳變笨。飲食均衡、規律運動是健康的不二法門。
一、會降低智力的不良食物
1、各種類的甜食
含有大量糖的食物不僅會影響妳的身材，也會影響妳的大腦，導致智能和注意力缺陷障礙。當妳吃了大量的糖之後，很快就會產生負神經影響，其中包括學習困難、摧毀記憶力。
2、香菸的尼古丁
尼古丁是另一個對智力有不可逆轉影響的產品。雖然它不是食物，但有許多人食用，而它確實會導致嚴重的腦損傷，因為它會限制血液流到大腦。
甜食會讓妳變笨。
3、食用垃圾食物
最近的研究顯示，垃圾食物會損害優秀的大腦功能。這是因為它改變了大腦的化學反應，如果妳飲食不均衡，還可能會導致抑鬱和焦慮。此外，它還會影響學習和記憶系統。
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4、先預煮的食物
就像加工食品一樣，預煮的食物和油炸食物非常相似，大量食用會損害妳的中樞神經系統，造成腦部退化疾病，包括老年癡呆症。
二、如何提升智力和健康？
1、均衡飲食習慣
飲食對妳的健康和大腦有非常重要的影響。因此，攝取健康均衡的飲食，避免垃圾食物、加工食品、甜食等不良食物。多吃蔬菜、水果和
2、規律運動習慣
運動除了可以鍛鍊妳的肌肉，幫助減肥之外，更重要的是可以提高妳的血液循環，幫助細胞傳輸氧氣，維持器官和系統正常的運作。
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3、避免壓力太大
壓力太大時會影響妳的荷爾蒙系統，導致身體機能異常，甚至是影響妳的判斷力、記憶力、認知能力。因此，降低妳的壓力水平，以保健康。
4、不斷閱讀學習
就像嬰幼兒一樣，不斷的閱讀和學習可以讓妳更聰明。妳可以看書、上網搜尋資訊，有太多的管道都可以幫助妳增加知識。
5、定期健康檢查
如果擔心自己的身體不夠健康，大腦會被退化，妳可以定期進行健康檢查。如果妳的年紀超過30歲以上，更應該要每年都安排健康檢查。
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