口腔衛生很重要睡前一定要刷牙

13 9 月口腔衛生很重要睡前一定要刷牙

發表於 11:27時間在生活保健, 育兒須知發文者蔣莉蓁

導讀：根據牙科專家表示，睡前刷牙比早上刷牙還重要。這是因為睡前刷牙可以防止蛀牙、降低牙齦疾病、防止口臭。此外，還能幫助減重、預防心血管疾病。因此，妳應該每天要早晚刷牙，才能幫助維持口腔的健康。

睡前刷牙不僅可以防止細菌積聚，還可以降低斑塊形成蛀牙的風險。因此，一定要清潔陷在牙齒凹洞的食物顆粒，以防止口腔問題。

不是很多人都知道，一天刷2次牙不僅可以改善口腔衛生，還降低牙周病的風險。這是因為，夜間沒有刷牙可導致日後牙垢積聚牙齒，這會導致發炎和牙齦出血。

夜間刷牙比早上刷牙還重要。

晚上不刷牙是導致嘴巴早上嚴重發臭的原因。細菌對留在口中的食物顆粒發揮作用，這會導致化學物質的釋放，引發口臭。

在睡前刷牙不僅可以提供耳目一新的感覺，還可以防止妳大吃特吃和深夜進食。當妳減少熱量攝入時，妳可以堅持妳的減肥計畫。

口腔健康也會影響心臟健康。形成牙垢和菌斑的細菌可進入血流，達到動脈引起血塊。這可導致內部出血和動脈破裂，並且增加心血管疾病的風險。

刷牙可以幫助清除牙齒上的細菌以及食物殘渣，幫助維持牙齒的健康。記得早晚都要刷牙，如果可以，每餐飯後也刷牙。

除了早晚刷牙之外，妳還應該要搭配使用牙線。牙線可以清除牙縫中的食物顆粒，這些有可能刷牙時刷不到，只有使用牙線才能清除的到。

補充營養可以幫助維持口腔的健康，如維生素D、C、鈣等。此外，蔬菜要盡量多吃，因為它們可以幫助清除牙齒上的細菌。

經常食用甜食和飲料會增加口中的細菌，有的甜食和飲料還會沾附在牙齒上，非常容易導致蛀牙。因此，務必減少甜食和飲料的攝入。

不僅是嬰幼兒的牙齒應該要定期檢查，成人的牙齒也是一樣。妳應該每半年就前往牙醫診所進行檢查，清除牙垢和牙菌斑。

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