產後哺育母乳 如何輕鬆渡過第一個月？

導讀：分娩時媽媽會耗費大量的體力，因此剛生產完都需要大量的休息才能復原。但此時的寶寶需要補充母乳的營養，如果想要輕鬆的渡過前幾週，最好準備哺乳枕、水瓶和大量點心，讓妳可以補充體力，輕鬆餵養。

一、如何輕鬆渡過第一個月的哺乳期

1、乳頭舒緩面霜

哺育母乳期間妳的乳頭非常容易會變得乾燥，甚至是被寶寶咬破皮，羊脂膏絕對是妳哺乳期間最好的朋友。此外，天然的椰子油也是不錯的舒緩劑。

2、利用哺乳枕頭

如果可以，妳也能投資一個哺乳枕頭，因為它可以在餵養的時候，讓寶寶穩穩的躺在上頭，妳的雙手就能做別的事情，像是進食、喝水、閱讀。

產後應立即哺育母乳。

3、攝取足夠液體

飲用足夠的液體對母乳的生產很重要，所以當妳覺得口渴時，就應該補充水分。妳可以在床邊、哺乳區放置水瓶，方便妳一整天不斷的補充液體。

4、盡量的多休息

妳的生活就像剛經歷一段馬拉松，所以妳更應該要多休息才能幫助母乳的生產。當妳的寶寶休息時，妳就跟著一起休息，這對沒有其他孩子的新手媽媽來說應該很容易。

延伸閱讀：哺乳時寶寶流汗過多代表健康有問題？

5、保持心情輕鬆

當妳越緊張，妳的母乳就越不容易生產，甚至還可能會導致抑鬱。所以妳更應該要放輕鬆，順其自然，並且找一些可以讓自己抒壓的方式。

6、要盡量多餵養

當妳的寶寶還小的時候，只要他想要，妳就應該要餵奶。寶寶的需求和母乳的供應量有直接的關係，他們在最初幾天的吸吮量會建立妳的母乳產量，還能避免日後的餵養問題。

7、需要多吃一點

哺乳期間妳每天會燃燒額外的300～500卡路里熱量，來生成母乳，所以妳可能會感到很容易飢餓。多食用一些好的脂肪，並享受這暫時可以多吃一點的樂趣。

延伸閱讀：母乳餵養新生兒常見問題集

二、哺育母乳初期最常見問題

1、無法順利吸吮

不是每個寶寶都可以很順利的開始吸吮母乳，有些寶寶可能需要反覆的練習，才有辦法順利的哺乳。如果妳的乳頭比較短小，也可能造成寶寶不好吸吮的情況。

2、乳頭破裂疼痛

如果寶寶經常性的吸吮不順利，太過用力，有可能會造成媽媽的乳頭破裂，導致哺乳時只要寶寶一吸吮乳頭就會疼痛。

3、乳線阻塞發炎

有些媽媽可能無法順利餵奶，或者是餵養的不夠勤勞，導致母乳阻塞在乳線中，引起發炎，嚴重者可能會出現石頭奶、發燒的症狀。

4、奶水供應不足

大部分的媽媽在產後2～3天就能開始分泌母乳，但也有人4～5天後才開始，尤其是剖腹產的女性。但有些媽媽可能因為體質問題，就是無法有大量的母乳產生，只好餵養配方奶。

延伸閱讀：剖腹產引起很多哺乳問題媽媽如何解決？

媽媽育兒百科發表。非經授權，嚴禁轉載。

圖片來源：http://goo.gl/Fpahkj