媽媽健康：孩子生越多身材越難恢復？

20 6 月媽媽健康：孩子生越多身材越難恢復？

發表於 22:55時間在孕婦須知, 生活保健發文者蔣莉蓁

導讀：大家應該都有發現，生了好幾個小孩的媽媽，體型通常比較肥胖。這是因為生產後，媽媽的荷爾蒙、新陳代謝已經改變，所以要減去多餘的體重，會更加困難。此外，子宮和腹部肌肉數次過度延伸，也會難以復原。

只要妳生過寶寶，要減去額外的重量對妳來說會變得很困難。妳的身體需要更多時間才能回復到原來的身材，尤其是懷孕前的體型。

對於那些生完寶寶之後，沒有間隔很久就懷孕的媽媽，她們的身體可能沒有足夠的時間去消除第一次懷孕增加的體重。

生第二胎需要更多的時間才能恢復體型。

懷孕會影響妳很多方面，其中之一就是荷爾蒙的變化。懷孕期間妳的荷爾蒙和新陳代謝會發生變化。在第二次懷孕時，身體歷經過很多改變，因此重量增加更快。

只要妳生過小孩，子宮永遠不會收縮回到原本的大小。因此，妳的肚子會開始增長的比較快，甚至比第一次還快，所以讓妳很快看起來更大。

懷孕會延伸妳的腹部肌肉，讓它們變弱。因此，當妳第二次懷孕時，腹部肌肉很難支撐胎兒，寶寶會移到下腹部，減少阻礙妳的進食

當寶寶位在下腹部時，表示妳的膀胱更容易被壓迫，所以小便的次數會更頻繁。此外，寶寶位置較低也會造成妳的背部壓力更大，導致背痛。

盡量控制妳的渴望，不要攝取不健康的飲食。確保妳吃得健康，並盡可能地在家裡吃飯，因為外食的衛生堪慮，又容易添加太多不好的調味品。

只要妳的醫生同意妳運動，妳就繼續保持規律的運動習慣。如果妳覺得累了，妳也可以改成快走，如果體力真的不行，再改成散步。

懷孕期間妳不可以拿重物，也不可以直接彎腰。這些動作對孕婦有傷害性，更何況妳的身體狀態沒有以前好。如要撿東西，應該要先彎曲膝蓋，再蹲下來撿取。

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