導讀：三高的族群年齡普遍下降，很多年輕人很早就高血壓。高血壓沒有辦法治癒，只能依賴藥物控制，因此必須特別小心併發症，像是心臟疾病、腎臟疾病、眼部疾病等等。規律運動、不要吃太多鹽是預防的最好方法。
一、高血壓健康應注意事項
1、定期運動鍛鍊
定期規律的運動，一次至少運動30分鐘，這樣可以減少及控制血壓。運動也可以施壓在心臟上，幫助預防肥胖。
2、避免吃太多鹽
多吃蔬菜、水果、益生菌、穀類和豆類，因為它們最適合控制妳的血壓水平。然而最重要的是，控制鹽分的攝入，因為過多的鹽會導致水留在體內，增加血壓。
3、定期監控血壓
每天監測妳的血壓水平，所以如果妳看到任何血壓波動的時候，妳可以立即採取行動，防止血壓升得太高。
4、不要忘記吃藥
服用抗高血壓的藥物是妳長壽命的方式，因為高血壓只能控制不能治癒。
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5、開始不要抽煙
最好現在就開始不要抽菸，抽菸會讓妳的動脈血管變硬、變窄，損害妳的動脈，增加妳的血壓，讓妳處於危險之中。
6、開始不要喝酒
如果妳是個酒鬼，現在就開始不要喝酒，因為喝酒不僅會增加妳的血壓，還會影響妳的肝臟、心臟和腎臟。
二、高血壓容易引起的併發症
1、發生心臟病變
由於末梢血管的阻力變得比較大，心臟的負荷就會變大，因此容易引發冠狀動脈硬化、心絞痛、心肌梗塞等心臟疾病。
2、發生腦部病變
根據統計，高血壓患者死於腦血管病變的機率比一般人高7倍。當腦細胞被傷害時，常會出現頭痛、耳鳴目眩、手腳麻痺，甚至是腦出血、腦中風。
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3、發生眼部病變
由於動脈硬化會導致血管變厚變窄，因而出血，視神經水腫，視力便會逐漸模糊，有眼底出血、血管痙攣的現象。
4、發生腎臟病變
由於腎臟動脈硬化、腎臟萎縮而影響了腎的功能，因此容易有尿毒症、腎衰竭、慢性腎臟功能不全的問題。
5、大動脈的病變
高血壓會容易導致血管阻塞，加速血管硬化，因此容易導致血管瘤以及大動脈硬化、血管中壁剝離、剝離性大動脈瘤。
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