生產後保健新手媽媽兼顧身心靈

02 3 月生產後保健新手媽媽兼顧身心靈

發表於 17:18時間在生活保健, 育兒須知發文者蔣莉蓁

導讀：剛生產完，很多媽媽都在做月子。但除了身體要恢復健康之外，新手媽媽也常遇到一些難以抉擇的難題，像是應該要睡覺還是起身運動，哺乳還是放棄等等。不論決定怎麼做，都應該要保持樂觀的態度來面對。

即使妳知道運動會帶給妳的能量，讓妳覺得強壯，但妳還是太過疲累不想運動。事實上，睡眠不足會刺激身體產生飢餓激素，讓妳更難瘦，因此應該選擇睡覺。

哺育母乳在前兩週是最有挑戰性的，因為妳和寶寶都還在適應。但是，哺育母乳真的很辛苦，有時也很令人沮喪，但是，聊勝於無，能哺育多久就多久。

新手媽媽很容易疲累。

雖然產後1~2個月左右就可以恢復性生活，但是妳可能疲累到還沒打算恢復。但是性愛對妳的關係和妳的健康都有幫助，還可以幫助妳睡得更好。

妳很想力求完美，當一個超級媽媽，但是照顧寶寶以及家務真的讓妳非常疲累。因此，尋求家人協助，幫忙看顧寶寶幾個鐘頭，或是協助家務。

妳也想和朋友去逛街，或是來個下午茶？但是擁有寶寶之後，妳的時間幾乎都給了他。還不請朋友到家裡來作客，順便看看可愛的寶寶。

照顧新生兒非常容易疲累，加上才剛歷經一個浩大的生產過程，因此充足的睡眠非常重要，它可以讓妳擁有體力面對一切挑戰。

產後坐月子的妳雖然需要好好調養一番，但是妳的飲食還是需要均衡，不能只偏重補湯，這樣的營養不夠支撐妳的身體恢復。

不論自然產或是剖腹產都會有傷口，務必要保持傷口乾淨清潔，避免造成感染。會陰縫合的部分要小心傷口裂開，造成出血。

剛生產完身體還很虛弱，因此洗澡洗頭髮一定要馬上擦乾，避免因為吹到風而感冒。感冒可能會導致妳更虛弱，因此務必小心。

母乳是寶寶最好的食物，加上哺育母乳可以健康的瘦身，避免乳腺癌。因此，建議可以盡量的哺育母乳。

媽媽育兒百科發表。非經授權，嚴禁轉載。