防止幼兒肥胖過重別再喝可樂了

05 1 月防止幼兒肥胖過重別再喝可樂了

發表於 15:18時間在生活保健, 育兒須知發文者蔣莉蓁

導讀：有些媽媽因為工作忙碌而讓孩子經常外食，或是為了滿足寶寶的口慾，讓他吃一些高熱量的垃圾食物，但這樣都只會造成兒童肥胖問題。尤其是常喝碳酸飲料的幼兒，除了蛀牙之外，還容易有其他疾病的風險。

要找到不含糖的食物幾乎非常困難，因為糖大多被添加在食物中，使它們更好吃。盡量減少糖的攝取，使用天然的糖來取代，像是蜂蜜。

要減肥的時候，蔬菜水果非常重要，因為它們含有礦物質和維生素，可以保持精力充沛和活力。使用創新的方式來讓寶寶接受，像是沙拉或冰沙。

常吃垃圾食物會導致孩子肥胖。

睡覺是可以燃燒脂肪的。根據研究，只要沒睡飽就會想要吃東西，因為需要熱量來保持清醒。所以盡量讓寶寶早睡，而且要避免寶寶睡前吃東西。

少吃肉有很多很好的原因，’專家說，如果目標是要減重，那就應該少吃肉，可以用魚來代替，因為魚的脂肪比較健康。

幫助孩子找出運動的樂趣，讓他不是只為了減肥而運動。享受運動、鍛鍊自己，寶寶只要覺得有趣就會持之以恆。

喝太多含糖飲料，以及酸性食物、飲料會影響口腔的健康，因為它們會毀壞琺瑯質。如果寶寶常喝碳酸飲料，勢必要經常看牙醫的。

碳水化合物的另一個名字就是糖，在上面加上可樂會更糟，只要20分鐘就會增加血糖，因此最好停止飲用所有碳酸飲料。

喝可樂會增加體重，因為含糖汽水會減慢新陳代謝，以及燃燒脂肪的效率。所以口渴的話，白開水是最好的。

阿斯巴甜仍在研究當中，已知的是會引起很多疾病。其實重點不是寶寶喝了哪種可樂，而是喝了就會損壞身體。

經常喝可樂會對生殖系統產生負面的影響。碳酸飲料中的化學藥品會導致負責生育的器官有缺陷，所有愛喝可樂的人都應該記住。

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