導讀：嬰幼兒的睡眠問題是最讓父母困擾的難題之一。如何幫助寶寶入睡，許彼此一夜好眠？日間適度消耗寶貝體力，到了夜間自然疲累好睡。而游泳很適合尚未發育成熟的嬰幼兒，若家中有不愛睡的寶寶，不妨試試。
一、下水之前的重要須知
1、場地選擇建議
較小的嬰兒由於抵抗力較弱，也沒有應變能力，因此不宜至又大又深的公眾泳池。建議可用家裡的浴缸，或準備深度可讓寶寶直立的充氣水池、水桶，從彼此最熟悉的環境開始。
2、泳具保障安全
市面上有針對嬰幼兒設計的頸圈與背心式浮具，應依年齡與體型選擇合格的產品。使用時也要隨時注意寶寶的狀況，以免因使用不當而受傷，甚而造成孩子的排拒心理。
3、水溫控制適中
溫度改變太過劇烈，容易讓嬰幼兒受到驚嚇，因此應以平時寶寶習慣的洗澡水溫度為準。下水前，先用手小範圍地將水潑灑在寶寶身體上，使其適應水溫。
4、把握最佳時機
游泳助眠的最佳時間是寶寶每天的最後一餐奶之前。游完泳，寶寶的情緒通常還很亢奮，此時應動作輕柔，協助寶寶平靜下來，再餵奶，陪伴寶貝舒服地入睡。
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二、與孩子同享游泳樂趣
1、大人全程陪伴
若水池夠大，父母最好一起入水，除了安全考量外，也可藉此增進親子感情。若無法一同進入水池，那麼至少要全程在旁守護，一發生狀況便可立刻排除。
2、口鼻不可入水
在嬰幼兒還不會控制呼吸、憋氣之前，游泳時務必保持其口鼻露在水面上，避免不小心嗆到水而感到不舒服，情況嚴重時可能會引起寶寶對水的恐懼。
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3、水中大展身手
其實說玩水可能要比游泳更恰當，主要目的是讓嬰幼兒藉由水的浮力擺動手腳，充分活動身體。尤其對還不會走路的小寶寶來說，在水中踢腿、移動是很新奇的體驗。
4、每日輕鬆一下
對於有工作在身的爸媽，陪寶寶游泳玩水並不是大費周章的事。只要家中有適合的場地與輔具，每日回家花個二十分鐘陪孩子放鬆地泡泡水，不只幫助睡眠，也讓親子關係更緊密。
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