導讀：當一個小寶寶自孕婦的子宮裡，再經過陰道分娩出來的階段，準媽媽鐵定會感受到劇烈的疼痛感。女性在快要分娩時，身體已經在做準備了。因此即便感覺自然產痛不欲生，卻也無哪個產婦是由於自然產而痛死的。
一、心理因素加重生產感
1、陰道狹窄緊繃
其實，生寶寶到底疼痛與否，確實為一種個人感受。在大多數人的印象裡面，重達三或四公斤的胎兒，要由甚是窄小的陰道自然分娩出來，好像真的是一件不太可能發生的事情。
2、剖腹沒較不痛
特別是在看到電視上頭，準媽媽在生小孩的時候，總是一定整身冒汗，然後痛得不斷尖叫，似乎分娩就是一件痛到快升天的事情。所以不少怕痛的孕婦，就會麻醉剖腹產。
溫馨提醒：但是剖腹手術後續的產生的疼痛感覺，並沒有比較好受。
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二、了解使用呼吸法轉移
1、自然產有順序
自然分娩在醫學上也有一套順序，且通常有三塊產程。第一產程是六到十二小時，為蓄銳養精、休憩和進食等階段；第二產程是一到兩小時，為搭配呼吸出力與極限衝刺，會有胎頭、破水等狀況。
2、產程有所變動
第三產程是三到三十分鐘，為胎盤娩出、較為鬆懈的階段。只要於專業護理人員與醫師的引導下，學著將注意力分散，正確使用呼吸法與出力方式，自然產也能好好克服。
溫馨提醒：以上三種產程略說均為正常狀況之下，但經常會有特殊狀況出現，所以細項多少會有出入情形。
3、拉梅茲呼吸法
拉梅茲呼吸減痛法是藉由對於神經肌肉組織的控制，以及生產前體操和呼吸技巧的訓練動作，讓疼痛感可以減輕。所以準媽媽若是學好拉梅茲呼吸減痛法，也可以有效幫助疼痛感的降低。
4、肌肉群要放鬆
女性可於分娩時把注意力集中在對呼吸的管控上，進而移轉疼痛，適當放鬆肌肉群，使胎寶寶順利產出。基本上，準媽媽在分娩時只要愈放鬆，生小孩的過程會愈順暢與快速。
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三、征服疼痛感掌控要訣
1、水分潤喉助產
在準媽媽陷落疼痛時，水分得充足更重要。由於此時候女性的喉嚨一定相當乾渴，所以準爸爸可以先行最好準備好飲品；另外，還要自備能夠彎曲的吸管，讓孕婦可以不費力氣飲用。
2、吃飽持久應戰
自陣痛起始至子宮頸全部打開，頭一胎的女性通常都要經過十到十二小時的備戰狀態，因此盡量在陣痛還算輕微時就要先把肚子填飽較佳。
3、放鬆心理減痛
準媽咪們要記得，盡可能的放鬆自己，不要一直處於緊繃情況，能夠節省不少體力與精神的消耗，或者能攜帶點可以轉移注意力的用品，讓自己舒服減壓一點。
4、輕便簡助分娩
在全部的產程裡面，孕婦也許會需要不少次的姿勢改變來配合生產，因此在入院時候要以輕鬆的衣著、固定髮型或者將頭髮紮起來較為便利。
5、集中精神減痛
在生小孩的過程裡面，孕婦更應該要將注意力集中，想著肚子裡面的胎寶寶，並且盡可能認真進行拉梅茲呼吸減痛法，好減輕生理上的疼痛感。
6、口腔涼心情好
在孕婦受到強烈陣痛時候，能藉由咬嚼清涼的口香糖等食物好變換心緒，嘴裡感到清涼，心情也會比較舒服。
7、輕按摩緩腰痛
準媽咪在分娩前的腰酸和陣痛，都會讓人感到十分難以程受，這時陪產的準爸爸或家人，可以適當做些按摩，好舒緩準媽媽的腰部痠痛感，使準媽咪更有力量去面對生產。
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