孕前準備：優質受孕10大原則

導讀：大家都知道懷孕時胎兒和母親吸收同樣的營養，媽媽孕期的吸收與體質會直接影響嬰兒的體質，所以要懷出健康無過敏的寶寶，準備受孕的媽媽在心理及生活習慣上要有所調整，讓我們看看有哪些需要注意的吧！

一、受孕前該注意的原則

1、增加精卵活力

懷孕失敗較為常見的原因為夫妻雙方精卵子的活動力不足，應多吃瘦肉、肝臟、蛋、海鮮類、豆製品、蔬菜等來改善，這些食品都可以改善精子和卵子的活力，增加受孕機率。

2、生活中要補水

當身體有足夠的水分，就可以幫出身體內清除各種不好的東西，增強免疫功能和抵抗力，多喝燒開後冷卻的水，減少喝含有咖啡因、色素、茶精、等人工製成的飲料。

3、補充B群葉酸

葉酸在身體內的含量極少，身體缺乏葉酸，會影響細胞的生成與分裂。在懷孕過程，也會影響胎兒與胎盤的發育。故媽媽要準備懷孕前要補充葉酸。

4、吃無汙染食物

準備受孕時到懷孕後，都應慎選新鮮，無汙染的蔬果，應避免食物中含有色素、防腐劑、食品添加劑等的食物，可以減少寶寶過敏體質與畸形發生的機會。

5、多樣化的食物

每種食物中至少有一種營養素，而每一種食物所含的營養成分、數量也不同，最好什麼都吃，不要偏食或忌口，這樣一來寶寶跟媽媽所補充到的營養素就更均衡。

6、體內儲存鈣鐵

懷孕中後期的孕婦，容易發生缺鈣和缺鐵性貧血的情況，因此，懷孕前應多吃紅肉、雞蛋、奶酪、牛奶、魚類等，在體內補充豐富的鐵和鈣，減少孕後發生缺鐵和缺鈣的情形。

7、受孕不要喝酒

酒裡面含有較多的酒精，如果夫妻之中有長期飲酒的習慣可能導致慢性中毒，病影響精子和卵子的質量，受孕後，可能導致胎兒畸形，或智力遲鈍。

8、計算排卵日期

女性卵子每月排卵一次，排卵日約下次月經來前14天，在這段期間行房，可以增加受孕成功的機率，也可以用排卵檢測試紙、子宮頸黏膜法等方法。

9、別過安逸生活

太安逸了容易導致難產。孕婦不要把自己的生活過得太安逸，每天適當做點運動，比如晚飯後跟著老公出去散散步，邊走邊跟肚子裡的孩子說說話，自己的氣血也通暢。

10、少量咖啡飲料

咖啡對受孕有直接影響。每天喝一杯咖啡以上的女性，懷孕的可能性只是不喝此種飲料者的一半。因此，若女性有懷孕打算，就應該少飲咖啡飲料。

媽媽育兒百科發表。圖片來源：來自圖庫pixabay