孕婦心理建設 懷孕要有好情緒

導讀:在懷孕後因為荷爾蒙的關係,導致很多孕媽咪們會變得容易緊張、焦慮,當孕媽咪們出現這些較為負面的情緒時,一定要立刻想辦法去排解,這樣才能夠保持身心靈的健康也有利於寶寶的發育,我們一起來關心。

一、孕期常見的五種情緒

1、出現負面情緒

荷爾蒙在這裡扮演了十分重要的角色。特別是在懷孕的某段時間裡,如開始的第一個月,恐懼、悲傷、擔憂等負面的情緒會尤其明顯。

2、出現情緒低落

在月經期間即使這小小的荷爾蒙的變化都會影響你的情緒,更不用說產後荷爾蒙的水準大幅下降恢復到產前的水準了,這種變化都能夠引起你強烈的情緒變化。

3、 感到興奮無比

從受精卵著床到子宮後,胎盤就開始分泌一種荷爾蒙促進寶寶的成長,其中一種就是雌激素,這種激素能夠使你產生一種良好的感覺。同時許多女性會因為懷孕感到非常興奮。

孕婦情緒管理

在懷孕的過程中,孕婦要儘量放鬆自己的心態。

4、 感到疲倦無力

懷孕初期,胎盤會分泌一種人類絨毛膜促性腺激素,這種激素水準升高則表示懷孕進展,但同時這種激素還會使孕婦產生疲倦和孕吐等症狀,而且由於過多的東西需要擔心,因此媽媽很容易就會分神。

5、性慾望較強烈

在懷孕的4-6個月期間,由於腹部還不是很大,而且乳房會變大,所以丈夫會覺得你特別的性感。同時你的乳頭會變得更加敏感而且高潮時出現的宮縮會讓你感覺更好,因此也有人稱這個時期為第二個蜜月期。

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二、孕期情緒保健這樣做

1、適應身體變化

懷孕期間所有您原本能輕易解決的問題,在這個時候反而都變得不可能了。因此應該保持冷靜,如果能夠解決的話就不要過度反應。

2、找有趣的事做

不要陷自己於害喜的苦難中,有經驗的人一定知道,若能把自己的思想、情緒焦點移到另一些有興趣、肯能投入的工作上(但千萬別當女強人),如此充滿熱情、專注的工作,將使您忘了了害喜這件事。

3、常做甜蜜幻想

發現自己花了好幾個小時幻想著自己的孩子,其他甚麼事情也沒有做,不要覺得荒謬,跟肚子裡面的小傢伙連系感情是接受她的第一步。

貼心建議:幻想能幫助您在孩子還未出世前,即與她建立親密的關係。

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三、孕期應有的心理建設

1、作好生產準備

生產的準備包括孕晚期的健康檢查、心理上的準備和物質上的準備。一切準備的目的都是希望母嬰平安,所以,準備的過程也是對孕婦的安慰。

2、寫日記來紓壓

在人的一生中應隨時記錄日常生活的一切,這樣可以幫助您看清自己的另一面。日記是個抒發自己不想與人分享情感及思緒的好地方,同時還能幫助您抓住自己。

3、保持樂觀情緒

在懷孕的過程中,孕婦要儘量放鬆自己的心態,及時調整和轉移產生的不良情緒,如夫妻經常談心,給胎兒唱唱歌、共同欣賞音樂、必要時還可找心理醫生諮詢,進行心理治療。

4、男女孩一樣好

對於這一點,不僅是準媽媽本人要有正確的認識,而且應成為家庭所有成員的共識,特別是老一輩人要從重男輕女的思想桎梏中解脫出來,給予子女更多的鼓勵和關心,解除孕婦的後顧之憂。

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