有效豐胸按摩法 外擴下垂免煩惱

導讀:姊妹們!妳們要知道,不論是地心引力還是不良姿勢,都會使得女人的胸部下垂、外擴。所以愛美的女性們,趕快跟著下面的步驟做,每天簡單動一動,就能讓妳的胸部Q彈有型,與老化鬆弛說BYE-BYE!

一、女性抬頭挺胸收臀操

1、收腹挺胸收臀

深吸一口氣,然後用力將胸大肌向裏向上收緊,收腹挺胸,頸椎向上引,然後慢慢地踮起腳尖,保持這個姿勢10秒。

2、盡力往上提升

在運動的過程中,還要收緊臀部與小腿的肌肉,盡力將其往上提。這組運動,需要長期堅持,這樣才能達到豐胸的功效。

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胸部保養

地心引力、不良姿勢,都會使得胸部下垂、外擴。

二、女人雙手左右插腰操

1、伸展開到極限

先將腰身慢慢地向左側邊彎曲,雙手同樣要伸向左側,伸到最大限度為止,然後再向下邊轉動,之後轉向右側,都是要伸展到極限為止。

2、消除腰部脂肪

在運動的過程中,要收緊小腹將整個身體都提起來。這組動作不僅能達到豐胸的效果,還幫助消除腹部脂肪,達到減肥的目的。

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三、女生腹部輪狀收縮操

1、身體像山洞狀

雙手向前伸直,這時要收腹,肚臍回縮,讓身體形成一個山洞狀,然後從肚臍眼開始慢慢地向脊柱推去,利用這個力量,讓身體慢慢向下躺,這時身體就像是一個慢慢滾動的輪子。

2、緩慢切勿心急

在做這個運動的時候,一定要小心切勿心急,動作要緩慢,才能不拉傷筋骨,也能讓胸肌得到鍛練,進而達到豐胸效果。

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四、女性腦中幻想觸牆式

1、幻想觸摸牆壁

雙手向前伸展,幻想自己的雙手正在觸摸牆壁,然後從骶尾骨的部位開始,慢慢地向前方伸展至最大限度。然後利用小腹的力量起身,提收小腹,慢慢地向上弓起身體。

2、利用腹部起身

這組運動要持之以恆,而且每天可反覆操作,如此一來不僅有豐胸的作用,還能幫助瘦腰喔!但要特別注意,是利用腹部的力量起身,而不是手的支撐力道喔!

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五、女人洗澡沐浴按摩操

1、冷熱交替沖洗

沐浴時利用蓮蓬頭,將溫水或冷水交替著由下往上沖洗、刺激胸部。洗完後,趁著身體微熱時,給全身抹上護膚保養品。

2、延伸按摩頸部

用微笑動作將嘴巴張大,重複20次,以強化頸部肌肉;用手由下往上,由外往內將乳房往上提升,再將按摩延伸至胸部上方到頸項的部位,手法同樣為向上提升,按摩5分鐘左右。

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3、按摩胸部手法

(1)用指腹由胸下圍往上拍滑,至上胸、頸部的位置,反複數次。

(2)雙手交替使用四指的指腹,由下往上有節奏地於胸下圍輕拍。

(3)雙手虎口置於乳房兩側,用力往前擠壓與按壓。

(4)使用小指腹的側面,分別在胸部外側、下方、內側反覆按壓。

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