高爾夫球運動 如何穩穩進洞?

導讀:高爾夫球一直被認為是有錢人的休閒活動,但這項運動因為國內好手在國外有好的表現以及亮眼的成績,所以也引起了一陣關注,但是如何把高爾夫球打的很好呢?擊球觀念必須要很好,以下我們一起來關心。

一、練習好正確姿勢

1、保持揮桿規律

保持規律性動作持久不將肩膀旋轉到球位的後方。能協助你在肩膀和胸部在揮杆上至頂點時,準確地做到個好的肩膀旋轉動作,是保證有力揮杆的關鍵因素。

2、不要錯誤旋轉

(1)許多業餘球手都會出現假旋轉這樣的問題。這個動作從表面看上去,好像雙肩都位於球的後面,但是實際上人在站立時,將重心完全側向一邊去做旋轉動作。

(2)另外一種假旋轉現象就是左肩垂落,這樣會限制你最大角度的轉動。

3、保持脊椎角度

你的頭部處於左腿內側上方,這樣就能做出高品質的揮杆去練習旋轉左肩和右肩,這保持脊椎角度不變的情況下,動作開始,保持穩定脊椎要直,且膝先做好準備姿勢。

高爾夫球

打高爾夫球姿勢、動作、擊球點都很重要!

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二、了解遠距離擊球觀念

1、了解正確觀念

你不需要練成高爾夫長打冠軍那樣,他們可都是怪獸,身高1米8幾,體重100多公斤,而且全身都是肌肉!練成那樣對我們一般人來說可不現實。

2、遠距離揮杆法

遠距離擊球受幾方面因素的影響,其中最重要的就是身體扭力,就是說你的胯部與身體上半身在達到上杆頂點位置時的轉幅差距。如果你缺乏力量或身體柔韌性較差,那你的擊球距離的提升空間就會受到限制。

3、提高身體靈活

你的雙肩轉動幅度越大,所達到的身體扭力和杆頭速度就越大。以此則會在擊球點獲得更多動能,從而增加擊球距離。所以,接下來你可以做一些拉伸練習來提高身體的靈活性。

4、揮動球桿速度

大多數人都知道,越快速地揮動球桿,球就會飛得越遠,但還要在杆面甜蜜點扎實擊球的基礎上才行。你可能以很快的速度揮動球杆,但如果用杆頭趾部或跟部擊中小球,那肯定不會打得很遠。

5、基本功需紮實

杆頭速度與扎實擊球是遠距離擊球的兩大基礎,在逐漸提高揮杆速度的同時,你必須還要堅持不懈地提升揮杆技能。

6、提高球桿速度

你可以參加專業的力量、身體靈活性體能課程,也可以用較重的球杆加快速度做揮杆練習,但一定要保證整個動作都要在控制之中。

注意事項:建議先在揮杆力學方面下功夫,以獲得扎實的擊球點,然後再將揮杆速度逐步加快。

7、手腕翻轉動作

在揮杆過程中儘量長時間地保持住手腕的翻轉動作。這可能很難做到,但如果以此做為訓練目標,保持手腕上翻的角度,從而就不會出現過早釋放力量的問題。

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三、大風中的擊球要點

1、更輕柔地揮杆

你打球越用力,球所產生的旋轉會越多。而旋轉越多,就越會影響在風中的擊球效果。

2、多帶各種球杆

若遇上在風中擊球,平時打150碼的球杆就不能打出150碼的距離。但是若遇到順風時,即使使用小一些的球杆也可以打出相同的距離。

3、站姿較寬平衡

風圍繞在你四周會影響你的平衡。而為了保持平衡,雙腳就要站得略寬些。你的重心較低,就越容易保持下半身的穩健。

4、縮小上杆幅度

上杆幅度越大,揮杆失控的幾率也就越大,也會影響揮杆平衡。而保持小幅度的上杆是保持平衡的捷徑。

5、球乘著風飛行

一些球手喜歡試著讓球融入風裡,而有些球手卻也背道而馳。但大多數善於與風對抗的球手都會讓球乘著風飛行。如果風是由右向左吹的,那麼他們就會借著風的走向擊球。

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