喝咖啡利弊分析 哪些人要少喝？

導讀：現在的職業女性隨著生活的越來越忙碌，咖啡仿佛也成了緩解生活壓力必不可少的調節劑，甚至成為日常生活的一部分。但是喝咖啡一定要瞭解利與弊，今天小編就來跟大家說一說這其中的優缺點，要認真看哦。

一、喝咖啡飲用要得法

1、先喝水以清潔

先喝一口冷水，讓您的口腔完成清潔，這樣一來才有好心情去慢慢品嘗一杯咖啡。

2、趁熱喝保風味

喝咖啡請趁熱，因為咖啡中的單寧酸很容易在冷卻的過程中起變化，使口味變酸，從而影響咖啡的風味。

3、黑咖啡巧搭配

先趁熱喝一口不加糖與奶精的「黑咖啡」，感受一下咖啡在未施脂粉前的風味。然後加入適量的糖，再喝一口，最後再加入奶精，會幫您更能體味其中奧妙。

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二、喝咖啡的好處

咖啡促進代謝機能，活絡消化器官，對便秘有功效。

1、幫助解酒功效

酒後喝咖啡，將使由酒精轉變而來的乙醛快速氧化，分解成水和二氧化碳而排出體外。

2、富含維他命B

咖啡的煙鹼酸含有維他命B，烘焙後的咖啡豆含量更高。並且有遊離脂肪酸、咖啡因、單寧酸等。

3、保健醫療功能

咖啡具有抗氧化及護心、強筋骨、利腰膝、開胃促食、消脂消積、利竅除濕、活血化淤、息風止痙等作用。

4、促進代謝機能

咖啡可以促進代謝機能，活絡消化器官，對便秘有很大功效。使用咖啡粉洗澡是一種溫熱療法，有減肥的作用。飯後喝一杯咖啡還有助於消化。

5、膽結石的預防

對於含咖啡因的咖啡，能刺激膽囊收縮，並減少膽汁內容易形成膽結石的膽固醇，最新美國哈佛大學研究人員發現，每天喝兩到三杯咖啡的男性，得膽結石的機率低於40%。

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三、喝咖啡的壞處

1、緊張神經過敏

咖啡因有助於提高警覺性、靈敏性、記憶力及集中力。但飲用超過比你平常所習慣飲用量的咖啡，就會產生類似食用相同劑量的興奮劑，會造成神經過敏。

溫馨提醒：焦慮失調的人而言，咖啡因會導致手心冒汗、心悸、耳鳴這些症狀更加惡化。

2、高血壓的危險

咖啡因本身具有的止痛作用，常與其他簡單的止痛劑合成複方。但高血壓人群尤其應避免在工作壓力大的時候喝含咖啡因的飲料，因為咖啡因就能使血壓上升，若再加上情況緊張，就會產生危險性的相乘效果。

孕婦喝咖啡，過多會導致胎兒畸形或者流產。

溫馨提醒：喝一杯咖啡後，血壓升高的時間可長達12小時。

3、誘發骨質疏鬆

如果長期且大量喝咖啡，容易造成骨質流失，對骨量的保存會有不利的影響，尤其對女性來說，可能會增加骨質疏鬆的威脅。但是能夠按照合理的量來享受，還是可以做到不因噎廢食。

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四、不合適喝咖啡人群

1、高血壓、冠心病、動脈硬化等疾病：長期或大量飲用咖啡，可引起心血管疾病。

2、老年女性：咖啡會減少鈣質、引起骨質疏鬆。婦女絕經後，每天需要加十倍的鈣量。

3、胃病患：喝咖啡過量可引起胃病惡化。

4、孕婦：飲過量咖啡，可導致胎兒畸形或流產。

5、維生素B1缺乏者：維生素B1可保持神經系統的平衡和穩定，而咖啡對其有破壞作用。

6：癌症患者：飲用過量的咖啡對正常人有致癌的危險

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