秋季寶寶飲食10大要點及注意

導讀:秋天來了,早晚的溫差都非常的大,因此在嬰兒的飲食上媽咪們必須要多用點心下功夫歐,這樣才讓讓寶寶有良好的抵抗力來適應早晚的溫差情形。今天小編要來跟媽咪們分享的是寶寶秋季飲食的注意事項,一起來看看吧。

一、秋天嬰兒飲食建議

1、注意滋陰潤肺

立秋後除多喝些開水、淡茶、菜湯、果汁及豆漿牛奶等之外,還可以進食些具有潤肺生津、養陰清燥作用的食物,如藕、百合、板栗、紅棗、銀耳、山藥、荸薺等。

2、少辛辣增酸味

愛吃辛辣刺激食物的人們要克制一下了,夏季吃些辛辣食物可以增加食欲,但是立秋後要適當減少,因為秋天要收肺氣,而辛味太盛則傷肺。增酸的目的是為了增強肝臟的功能,所以要多吃酸味的水果和蔬菜。

秋季嬰兒飲食

立秋早晚溫差大,寶寶飲食也要做適當調整。

3、繼續清熱解暑

清熱解暑類食品既能消暑、斂汗補液,還能增進食欲,因此喝些綠豆湯,或者吃些蓮子粥、百合粥和薄荷粥很有益處。

建議事項:多吃新鮮水果蔬菜,既可足人體所需要營養,又可補充經排汗而丟失的鉀。

4、寒涼飲食適量

西瓜、香瓜、黃瓜不能像盛夏一樣毫無顧忌地大吃特吃了。經過一個夏天後,人們的身體消耗很大,特別是一些老年人,大多脾胃虛寒。

注意事項:寒涼類的食物,如西瓜、香瓜、黃瓜等,都要適可而止。

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二、秋季幼兒飲食須知

5、避免刺激蔬菜

西蘭花、捲心菜、青菜、菠菜、豌豆、胡蘿蔔、南瓜、紅薯、芋艿、冬瓜、番茄等應季蔬菜均可。刺激性及不好消化的蔬菜(辣椒、韭菜、洋蔥等)和反季節蔬菜水果儘量不吃。

6、西瓜橘子少吃

二歲半以上的孩子,一般的水果都可以吃,但是量都不能太大,否則會影響孩子正常進餐,影響必需營養素的攝取,水果只能作為正餐的補充。

注意事項:以下水果不適合給小孩多吃:荔枝、柿子、香蕉、西瓜、橘子等。

7、甜品需要少吃

不鼓勵孩子吃甜品,因為甜品一般作為零食食用,零食熱量高,必然影響正餐入量,而身體所需營養素的攝入,大部分依賴正餐,如果長期吃,會導致某些營養素攝入不足,出現營養不良,甚至營養不良性肥胖。

秋天幼兒飲食

秋天易流行性感冒,應讓寶寶吃維生素A及維生素E食品

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三、秋天小兒飲食須注意

8、多補水防秋燥

及時為寶寶補充水分也是相當必要的,除日常飲用白開水外,媽媽們還可以用雪梨或柚子皮煮水給寶寶喝,同樣能起到潤肺止咳、健脾開胃的功效。

9、蛋白質要適量

如果寶寶飲食正常,再加上適量的戶外活動,注意及時增減衣服,防止感冒。如果沒有特殊需求,蛋白粉不建議額外添加,否則攝入過多的蛋白質會加重寶寶的腎臟負擔。

10、多補充維生素

秋天天氣逐漸轉涼,是流行性感冒多發的季節,媽媽們要注意在日常飲食中讓寶寶多吃一些富含維生素A及維生素E的食品,增強肌體免疫力,預防感冒,乳製品、動物肝臟、堅果都是不錯的選擇。

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