預防孩子近視 兒童用眼不宜久

導讀:現在科技日新月異,許多3C產品越來越盛行,導致許多兒童過早接觸這些會傷害視力的電腦、手機等,所以要預防孩子近視就必須從生活週遭開始把關,今天就來分享幾個能夠預防孩子近視的方法吧。

一、預防兒童近視的關鍵

1、做好眼睛鍛煉

體育鍛煉能增強血液循環和新陳代謝,供給眼睛較多的營養物質,使眼睛的抵抗力增強,這對眼睛是間接的鍛煉。直接的鍛煉是眼保健操。

2、全面均衡飲食

蔬菜水果中含維生素A、D較多,對眼睛有一定的營養作用。經常食用,可起到保護眼睛的作用。而糖吃多了則對孩子視力有傷害,應控制孩子的糖攝入量。

預防孩子近視

控制孩子看電視時間及距離很重要。

3、注意用眼光線

陰天、黃昏、月光下光線微弱,陽光下光線強烈,都不適宜讀書寫字。看電視時,要保持適合的距離,一般應是螢光屏對角線長度的5~7倍。每次看電視時間不宜超過2小時。

4、注意用眼時間

幼兒眼球發育還不完善,工作能力較低,每次看書或寫字0.5~1小時,就要讓孩子到戶外活動活動,做做遊戲,望望遠方,或觀察一下花草綠樹,使眼部肌肉放鬆,消除疲勞。

5、注意用眼姿勢

孩子坐在座位上看書寫字時,自己的前胸和書桌要保持一拳的距離;孩子寫字時,握筆的手與筆尖的距離要保持一寸;孩子看書時眼與書本的距離要保持一尺。這是保護孩子視力的一種科學手段。

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二、預防孩子近視的技巧

1、舒適學習環境

白天學習要保證有充足的自然光線,晚上學習要有良好的照明條件。學習用的桌椅要高低適中,並要隨孩子身高的增加而經常調整高度。

2、教育用眼衛生

提醒孩子一次連續讀寫時間不要地長,中間要適當休息。教會他幾種放鬆眼調節的方法,如遠眺法,霧視法和眼保健操等。

3、做些戶外活動

如打球,放風箏,郊遊等,既有增強體質,又起到預防近視眼的作用。切不可把孩子關在家裡,長時間看電視或玩電腦等。

4、 家長以身作則

有的家長喜歡躺著看書,看報,還有的家長晚上看電視或打麻將至深夜,這些都對孩子產生不良影響,應引起注意。

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三、預防小兒近視需注意

1、依身高購桌椅

根據兒童的高矮購置桌椅,這樣才能保證實現正確的書寫姿勢,使眼睛與書本距離達到正確要求。

2、保持姿勢端正

對桌端作,上半身要直,頭不要歪,也不要過度前傾,更不要伏在桌子上。眼與書本要保持33釐米(1尺)左右距離。

3、防止眼肌疲勞

學習時間不要太長,看書40分鐘後要休息10分鐘,看看遠處物體,做做眼睛保健操。孩子玩電腦跟看電視時間也要限制。

4、保持適當距離

看電視時人與電視機保持在螢光屏對角線3倍以上的距離,每看半個小時電視應讓眼睛休息15分鐘。此外電子遊戲機容易傷害兒童視力,最好不讓孩子玩電子遊戲機。

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