產後飲食禁忌 準媽媽要知道

導讀:生孩子是件很耗體力跟能量的事情,因此生完孩子後應該做好充足的營養補給,但是其實很多常見的滋補品是不適合產婦食用的,到底有哪些呢?今天就讓小編帶您一同來看看產後滋補的飲食禁忌與須知。

一、產後滋補四大禁忌

1、麥乳精緻回乳

麥乳精含有麥芽糖和麥芽粉,這兩種成分在普通人身體內可以補助脾胃。但是對於剛生完孩子的媽媽們,易造成產婦回乳的後果。

產後飲食

產後很多滋補品不見得適合產婦

2、燉母雞少奶水

媽媽的乳汁分泌,得益於催乳素的作用。而母雞的卵巢和蛋衣中含有的雌激素會減弱催乳素的功效,容易導致媽媽奶水不足,甚至無奶水。

3、高脂肪的濃湯

媽媽產後需要的熱能高,但高脂肪濃湯不是絕對良藥,因為高脂肪食物影響人胃口,易身材走形,且增加乳汁的脂肪含量,有不少新生寶寶會因不能消化這種高脂肪乳汁而腹瀉。

4、人參造成出血

人參為大補食材,會加速人體血液循環,而媽媽在生產小BABY時,對內外生殖器的血管多有損傷,產後急於服用人參,多數情況下會影響受損血管的傷口癒合,容易引起流血不止以及大出血的後果。

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二、產後滋補飲食須知

1、可加一餐米粥

為保證授乳的需要,晚上可加一餐米粥或點心類。總之,孕婦在產 後的飲食應注意適量,避免高脂肪食物,以有利於下一代的健康。

2、容易消化飯菜

生產後1~3天,應吃容易消化、比較清淡的飯 菜,如煮爛的米粥、麵條、新鮮瘦肉炒青菜、鮮魚或蛋類食品, 以利身體恢復。 過3天后,就可以吃普通的飯萊了。但不要飲酒和吃辛辣食品。

3、雞蛋不宜過多

雞蛋也不宜吃得過多,吃多 了會引起消化不良。副食安排上的原則也應是葷素搭配,稀乾兼 有,少吃多餐,並根據具體情況隨時調節比例。如有便秘時可多 吃些水果和新鮮蔬菜;如患有貧血可多吃些動物的肝臟和血。

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三、孕婦產後補血飲食

1、含礦物質食物

因為礦物質參與構成人體組織結構,維持細胞內外水準的平衡,適量的礦物質也有助於造血細胞的再造功能,生成新的幹細胞,以補充產後失血的情況。

2、多吃新鮮蔬果

蔬菜水果中含有大量的維生素,還有葉酸,能減少缺少礦物質而造成的心肌細胞損傷,有效降低人體血漿膽固醇水準,減少肥胖,還能促進礦物質的吸收。

3、含蛋白質食物

孕婦產後也要注意蛋白質的的攝入,但要懂得合理補充。蛋白質是生長組織細胞的主要原料,能修復生孩子時損傷的組織,也能增加血管壁的彈性和韌性,防止出血。

4、堅果營養分高

堅果都含有對人體很好的不飽和脂肪酸,維生素和礦物質營養比較豐富,是一般的食品不能比較的。幫助清除體內自由基,起到抗衰老的作用,調節血脂、軟化血管和保護心血管,還有益智補腦的效果。

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文章部分摘自尋醫問藥網 父母會育兒網 鹽媽網

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