孕婦應對夏季高溫守則及預防

導讀:夏天天氣特別的炎熱,氣溫常常達到40多度,正常人都覺得難受更別說孕婦了,孕婦的體溫比一般人高,耐高溫能力又較差,身體又特別的笨重,所以孕婦比一般人更怕熱。小編跟大家分享一下孕婦怎麼防高溫,希望對孕媽們有所幫助。

一、孕媽應對高溫天氣

1、避開烈日當頭

孕媽最好避開烈日當頭時出行,上午10點到下午16點的室外溫度極高。必須要外出時,孕媽一定要做好萬全準備,選擇淺色棉質衣服,遮陽傘、太陽帽一樣都不能少。

孕婦避暑

孕婦一般來講很怕熱

2、解暑冰品勿吃

高溫來襲,暑氣逼人,清涼可口的西瓜、綠豆湯、銀耳蓮子湯等都是解暑佳品。在吃什麼都一個味兒的熱浪天氣之下,來一碗冰鎮飲品,冰涼直入心田。孕婦千萬要注意,不可貪食這懷孕類解暑飲品。

3、不宜忽冷忽熱

炎熱夏季,空調必不可少,如此一來,室內室外必是冰火兩重天。面對現狀,孕媽可要注意防止空調式感冒,最好將空的溫度定在23-28度,每天保持一定時間的開窗換氣,孕婦還要著重保護自己的身體不被空調冷風對著吹。

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二、孕婦怎麼面對高溫

1、補充鹽分

注意補充鹽分,不要等到口渴才喝,在大量出汗後,最好喝一杯淡鹽(糖)水,不宜狂飲白開水、純淨水或其他飲料。

2、保持午睡

如果有條件,保持午睡。夏季晝長夜短,因躁熱睡得晚,午餐半小時後宜午睡40分鐘到1小時,對孕婦的身體和胎兒發育都十分有利。

3、衣著寬鬆

保持衣著寬鬆、舒適。多選擇透氣性良好的棉質衣服。當在室外行走,大量出汗以後,孕媽應該及時換上乾淨的衣服,防止汗液在有空調的室內,被人體皮膚吸乾。

4、愉悅心情

保持心情淡定,凡事不急躁。夏日因高熱多汗,以及懷孕後激素影響,孕婦易煩躁不安,好發脾氣,稱為夏季情感障礙。孕媽要找准發洩出口,保持心態淡定,寶寶才能更安穩。

5、調節飲食

高溫天氣會讓孕媽媽沒有食欲,但孕媽媽為了胎兒的健康發育需要設法調節飲食,增強食欲,注意攝取高蛋白、多種維生素和各種微量元素,以增強體質,保證胎兒健康發育。

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三、孕期避免高溫中署

1、空氣流通

居室的門窗要經常打開,使空氣流通,注意不要大捂大蓋,也不要睡涼席,以防受涼感冒。

2、衣服選擇

孕婦的衣著要寬大、舒適,最好用吸汗和透氣性能好的純棉織品。還要保持皮膚清潔,常用溫水洗澡、擦身,勤換衣。

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文章部分摘自騰訊網 第一眼 健康經驗

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