女性節後調理 恢復最佳狀態

導讀:年節假期多,很多人返回辦公室後,都會感到一種倦怠和煩躁,對工作毫無熱情,假日症候群,往往是因為放假期間娛樂過度,身體事實上沒有得到足夠的休息,這時候需要做全方位調整,啟動自己最佳狀態。相關知識下面一起來關心。

假日症候群

節後女性身心調理,恢復最佳狀態。

一、節後常見四疲勞

1、娛樂疲勞:放假了,每晚都泡到淩晨才上床睡覺。幾天下來,就覺得眼睛酸澀,一照鏡子,兩眼血紅,成了兔子眼。

2、旅遊疲勞:外出旅遊是近年來興起的過年新方式,不少人利用長假,在風光優美、風土人情迥然不同的異地度過新年。但若行程安排過緊,旅途勞累,則又會帶來不適。

3、廚房疲勞:從除夕夜到初五,家庭主婦廚房煎炒烹炸忙個不停,最後會感到腰酸背痛、周身乏力、不思飲食,甚至會出現胸悶、頭暈、嗓子不適等症狀。

4、美味疲勞:過節期間,人們歡聚宴飲,多吃雞鴨魚肉,少吃蔬菜,身體不佳的人會出現心跳過速、血壓增高等一系列症狀。因是食用美味佳餚過量引起的。

二、節後情緒管理很重要

1、心理放鬆:輕鬆上班,長假之後,要將節日期間還沒有處理完的事情,用最簡捷的方式儘快了結,不要拖拖拉拉,再讓它們牽扯自己的精力。

2、上班恐懼:上班族應儘快停止各種應酬,抓緊時間自我調節,規律睡眠、飲食,從生活內容到作 息時間都做出相應的調整,靜心思考上班後應該做的事,使自己的心理調整到工作狀態上。

3、適當運動:對付神經性厭食,過節往往出現一天不停嘴的現象,吃多了,就容易撐著,引起神經性厭食。對患有神經性厭食的人,最佳的方法是參加一項自己喜歡的運動,胃口也會調整到正常狀態上來。

4、與人交流:要學會多與他人交流,把性格內向、膽小、缺乏自信、依賴性強等不良心理暴露出來,尋找癥結所在,然後得到他人的說服,逐漸對事物本質有一個完整的認識。

三、全面調理啟動身體狀態

1、多吃蔬果:節後女性應該多吃水果,特別是富含葉酸的水果蔬菜。這些食物富含纖維素和維生素,能促進胃腸蠕動,加快體內有害物質排出。葉酸還能幫女人抗衰老。

2、保證睡眠:假期間起居不規律,給身體留下各種後遺症,節後及時補眠。女性激素每天、每週、每月都在不停變化,所需睡眠比男性更多。因此女性每天要保證8小時睡眠。

3、自我按摩:睡前進行腹部按摩,改善胃腸功能:用一隻手的掌心貼附肚臍,另一隻手疊在上面,順時針方向以畫陀螺方式柔和地邊按邊摩擦,由肚臍逐漸均勻畫圈至全腹,約80至100下,再回到肚臍,再按摩80至100下。 資料來源:聞康網 久久健康 太平洋女性

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