生理期和「大姨媽」輕鬆相處

導讀:女人都有個難伺候的親戚,名叫大姨媽。大姨媽來的那些日子,一定和各種諸事不宜聯繫在一起,但這些禁忌大多是道聼塗説,口耳相傳。和這每月生理期都來的大姨媽相處其實沒有想像中那麼難,以下文章女性朋友一起來關心。

生理期飲食

女性生理期忌食生冷類食物,避免痛經月經不調等症狀。

女性經期的生活指南

放鬆身心:青春期月經不調屬於正常的生理現象,所以正值花樣年華的女孩們不必憂愁煩惱,更無須特別的治療手段。只要放鬆身心,正常保健就可以了。

飲食調節:月經期的女孩子不要刻意節食或進食過多,應注意多食用一些促進紅細胞生長、增強免疫力的食物,適時補充體內紅細胞的流失,增強造血功能。

增加運動:選擇適宜自身體質的有氧運動,如散步、慢跑、舞蹈、爬山、打球等,游泳應避開經期。通過運動增強體質,調節內分泌的平衡。

規律生活:要養成規律的作息習慣,不熬夜、不貪睡、不吸煙飲酒和暴飲暴食、穿衣冷暖適度,養成每晚睡前用溫水清洗外陰的習慣,特別是要注意經期衛生。

女性生理期三類食物不要碰

忌食生冷類:容易造成痛經,月經不調等症狀。

食物有梨、香蕉、荸薺、石耳、石花、地耳等。這些食物大多有清熱解毒、滋陰降火的功效,平時食用對人體有一定益處,但在經期應儘量避免吃這類食物。

忌食辛辣類:容易導致痛經、經血過多等症。

食物有肉桂、花椒、丁香、胡椒等。這類食物都是平時做菜時的佐料,但在經期不宜食用這些辛辣刺激性食品。

忌食油炸類:會增加肌膚負擔,容易出現粉刺、痤瘡、毛囊炎,還有黑眼圈。

因為受體內分泌的黃體酮影響,經期女性皮脂分泌增多,皮膚油膩,同時毛細管擴張,皮膚變得敏感。

注意脂肪囤積:此時進食油炸食品,會增加肌膚負擔,容易出現粉刺、痤瘡、毛囊炎,還有黑眼圈。另外,由於經期脂肪和水的代謝減慢,此時吃油炸食品,脂肪還容易在體內囤積。

女性生理期護膚保養

避免過多化妝品:生理期間皮膚較敏感,容易出現過敏反應,所以應避免使用過多的化妝品,若一定要化妝,盡量用不易產生過敏反應的護膚品和化妝品。

減少護膚保養品:不論是皮膚還是頭髮,由於受體內荷爾蒙的影響,皮脂腺的分泌都會比較旺盛,導致油脂過多,容易長粉刺,而且肌膚失去透明感,所以這時的護膚品和保養手續要相對減少。

注意清潔去油脂:在油脂較多的部位使用有去油的作用的清潔用品,T部位可多塗一層平衡油脂分泌的精華液。皮脂分泌旺盛不但會導致皮脂阻塞毛孔,還會使黑斑增加。

女性經期錯誤謠言及認知

謠言一:巧克力甜食,能夠改善痛經

這種說法沒有科學根據,而且生理期大量攝入甜食,不但無法起到消除生理期症狀的作用,反而輕易造成血糖不穩定,加重生理期不適症狀。

謠言二:生理期過短,影響懷孕幾率

一般來說生理期在3到7天都屬於正常的情況。哪怕你的生理期短,只要經血週期能維持兩天,就沒什麼可擔心的。

謠言三:經期不固定,就屬於不正常

均勻每28天一次的週期是女人最理想的生理週期,不過理論上在22~35天來一次都算正常。只要你的週期穩定,有自己的規律,你就沒必要過於擔心。

謠言四:經血顏色較深,代表有婦科病

經血實在也是血液,血液如果被堵塞在一個區域沒有及時排除,比如久坐,囤積一定時間就會變色,達到5分鐘以上就會形成血塊。所以經血中間或夾帶血塊也屬正常,只有當血塊大小超過1元硬幣,才須到醫院就醫檢察。文章資料來源:膠東醫苑 百度經驗 尋醫問藥

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