春季寶寶生長期 正確補鈣好時機

導讀:冬天寶寶戶外活動較少,陽光照射不足,如果沒補充維生素D的營養物質,容易出現鈣缺乏症狀。春季是孩子加速生長期,如果寶寶體內攝入的鈣跟不上身體發育需要,鈣缺乏的症狀就更加明顯了。春天如何為寶寶補鈣,下面一起瞭解。

兒童補鈣

兒童生長發育快,合理補充鈣,且多曬太陽。

一、春天是補鈣黃金季節

加速生長期:每年三至五月是寶寶加速生長期,平均長高1.37釐米,明顯高於其它季節,這個時期很多寶寶會出現生長性骨痛。媽媽們可要警惕,這時候就該給寶寶補鈣啦!

含鈣的食物:含鈣豐富的食物是乳類,它所含的鈣最容易被人體吸收,為了讓不愛喝奶的孩子補充奶及製品,可用牛奶蒸雞蛋羹,用牛奶蒸米飯,吃優酪乳,用牛奶和麵做點心等方法補充。

烹調要注意:鮮蝦、蝦皮、豆類等都含鈣較多,這類食物在烹調過程中應儘量避免和草酸多的食物搭配混合製作,否則就會損失或影響蝦類、豆類鈣的吸收利用。

補充維生素D:在補鈣的同時還應補充維生素D,因為維生素D能調控鈣磷代謝,增加機體對鈣的吸收利用。如每天日照時間不少於2小時,再吃兩個雞蛋黃,一般不會出現維生素D的缺乏。

鈣磷的比例:補鈣還應注意和磷的比例,兒童的鈣磷比例為2:1或1:1,如果倒置或大於這個比例,就不利於鈣的吸收利用。

二、寶寶補鈣劑怎麼選

淡奶味最適合:給寶寶選鈣,應結合其味蕾發育特點,不要選擇太甜的鈣,太甜會引起口味偏好,影響寶寶正常喝奶,喝水,所以說,淡奶味是寶寶選擇鈣劑的首選。

少量水即沖調:寶寶的胃容量相對較小,但隨著年齡而增大。可選擇顆粒劑型的鈣補充劑,用少量水即可沖調,寶寶小胃才能健康無負擔,不影響寶寶攝入其他營養和奶水。

合理補充鈣質:按照體重比例計算,寶寶鈣需求量是成人的2-4倍。媽媽們需要按照推薦鈣攝入量為寶寶科學合理的補充鈣質,0-3歲的寶寶按照日常飲奶量,每日補150mg~300mg鈣質為宜。

注意鈣的來源:鈣的來源不同,安全係數也不相同。動物骨骼、海洋生物往往被宣傳為天然鈣源,安全性好,天然原料由於環境污染問題容易含有鉛,長期服用會危害寶寶健康。

三、寶寶補鈣的錯誤觀念

液體鈣更利於孩子吸收:液體鈣劑溶解度好並不代表吸收快,主要看鈣劑裡維生素D的含量。不同形態的鈣,最終均以鈣離子的形式被腸道吸收,鈣劑溶解度高並不代表吸收快。

孩子補鈣就會引起便秘:給孩子補鈣的同時可以給孩子多喝水。補鈣的時間最好安排在兩餐之間,此時,食物對它的影響較小。再讓孩子做適當的運動,增加胃腸蠕動也能有效減少便秘。

補鈣多食蔬菜有助吸收:孩子的飲食的確需要均衡,但需要注意的是,鈣與纖維素容易結合成不易吸收的化合物。過多進食富含纖維素的食物會抑制鈣的吸收。

牛奶雞蛋同時吃更補鈣:牛奶、雞蛋含有豐富的蛋白質、鈣質,兩者都是補鈣妙品。但是如果兩者同時進食,也會妨礙鈣的吸收。 資料來源:寶寶樹 搜狐母嬰 E度幼教網

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