春節胖一圈 節後瘦身三大要素

導讀:很多OL回到辦公室,最怕聽到同事的驚呼你真胖了不少。節日裡吃的肥膩,運動又少,平時養成的作息規律全被打破,身體變胖也是情理之中的。不過MM別著急,節後瘦身有辦法,妙招來幫忙。以下文章一起來關心。

瘦身方法

春節大吃大喝,節後有效瘦身方法。

要素一:享瘦多洗熱水澡

1、入浴先喝白開水:入浴前,先喝1杯開水,若身體屬於容易浮腫或新陳代謝緩慢,則可喝1杯熏衣草茶代替開水,冷熱皆可。

2、浸浴腳尖淋熱水:浸浴前,先由腳尖往上淋熱水,然後才浸浴。浴缸的水溫設定在38至40度左右可在水中加入少許鹽或酒以取代入浴劑,因為兩者的效果相同。

3、泡五分後休息5分:在水中泡約五分鐘後,上水並休息5分鐘,並慢慢喝1杯開水。

4、脂肪積聚多按摩:休息過後,以絲瓜絡或棉質的毛巾配以瘦身肥皂或按摩油,在身體脂肪積聚較多的地方打圈按摩數分鐘。

5、回浴缸泡10分鐘:回到浴缸泡8至10分鐘。最後,以冷水淋腳尖,讓肌膚緊縮,整個過程便會完成。要謹記入浴後儘量避免進食,以免影響瘦身的效果。

要素二:減肥招式不能少

1、三角式:雙腿打開至兩倍肩寬,吸氣,雙手平舉。呼氣,向左側慢慢伸展脊椎到極限,左手掌向外,貼在腳踝處。吸一口氣,扭轉頭部,看右手。停留10秒,保持深呼吸。吸氣,還原。從相反方向在做一次

2、扭轉式:雙腿前伸,背挺直。把左腿繞過右腿踩在地板上。扭轉身體,右手掌心向外,別在左腿膝蓋外側。左手撐住在尾椎後的地上,從腰椎開始旋轉,轉至最大限度。保持深呼吸。10秒後還原至動作1,換方向再做一次。

3、貓式 :跪坐。吸氣,雙手向上,合住在頭頂,仰頭看手。呼氣,雙手分開放於墊上,向前滑動至胸部,緊貼墊子,臀部向上翹起,拉長身軀。保持10~15秒。還原,再做兩次。

4、魚式 :仰躺,用雙手把上身支起。挺胸,後彎頭部,儘量將頭頂在墊上。吸氣,雙手伸展至頭頂。停留10~15秒。瞪大眼睛,向上額看,卡住嗓子。呼氣時,發出嬰兒打鼾似的聲音。停留10~15秒,重複。

要素三:苗條來自細節處

1、刷舌頭:清除了舌苔之後,味蕾也會敏感很多,即便吃的清淡,食欲也能得到滿足,蔬菜沙拉不再會讓你食不知味。

2、塑身衣:穿上緊身內衣,用衣服的束縛力和壓力勒緊身材的同時,也能縮小胃部的空間。很多人在嘗試塑身內衣之後都有感覺吃不下的體會。

3、吹氣球:在吹了10只小氣球之後心臟、血壓、脈搏的節奏與跑步10分鐘時的指數一樣。這就是說吹氣球所消耗的熱量與跑步10分鐘所消耗的相等。

4、潤唇膏:為了讓嗅覺更加靈敏,可以在人中部分厚厚地塗上一層潤唇膏,如果有需要的話可以在半小時內反復塗抹三四次。這樣嗅起來都是清涼的味道,人也感覺淡雅了起來,哪裡還有去肥膩一番的心思。 資料來源:搖籃網 39健康 瘦身男女

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