中醫不同體質的判斷及養生

導讀:人的體質分很多種,有強有弱,有陰陽、氣血、寒熱的不同偏頗。飲食調養也要根據節氣變化和每個人的體質情況而定。而且人的體質在一生中並不是一成不變,而是在後天種因素的影響下不斷變化的,養生方法也應隨著改變。

體質類型

體質分為9種類型,分別為:平和質,氣虛質,陰虛質,陽虛質,痰濕質,濕熱質,血瘀質,氣鬱質與特稟質。

一、平和質

1、此類人體形勻稱健壯,常表現為面色,膚色潤澤,頭髮稠密寒熱,睡眠安和,胃納良好,二便正常。心理素質好,性格隨和開朗,平素患病較少,對自然環境和社會環境適應能力強。

2、其養生原則是協調陰陽,暢通氣血,促進代謝。在飲食上沒有品種上的禁忌。

二、痰濕質

1、此類人多腰腹部肥滿,肢體沉重倦擔調養應以疏肝理氣為主。

2、飲食上宜食具有健胃、行氣、活血之物,如陳皮、玫瑰花、茉莉花、山楂等。

三、陽虛質

1、此類人形體白胖,或面色淡白,手足欠溫,小便清長,大便時稀,怕寒喜暖。精神調養陽氣不足的人常表現出情緒不佳,善恐或善悲。陽虛質的人應以溫補脾腎、運動健身為主。

2、體育鍛煉陽虛體質的人,春夏秋冬都應加強體育鍛煉,可採取散步、慢跑、太極拳、五禽戲等項目。日光浴、空氣浴是不可缺少的強壯衛陽之法。

3、宜食溫熱的食物,比如荔枝、龍眼、羊肉、羊肉、狗肉、雞肉、鹿肉等。特別是在夏日三伏時,每一伏吃一次“附子粥”(附子10克,先煎30分鐘,加入粳米150克同煮至熟)或羊肉附子湯(附子15克,先煎30分鐘,加入焯好的羊肉500克,同燉至熟加適量食鹽),配合天地旺陽之時,以壯人體陽氣之功。

四、氣虛質

1、此類人肌肉鬆軟,常見主要表現是氣短懶言,疲乏神倦,易出汗。有時可見到面色萎黃或淡白,口淡少華,毛髮不澤,頭暈,健忘,或便溏等。

性格內向,情緒不穩定,膽小不喜歡冒險。易感冒:易患內臟下垂,虛勞等病。對外界環境適應能力。表現為不耐受寒邪,風邪,暑邪。

2、此種體質者飲食宜選用如小米、粳米、糯米、扁豆、紅薯、牛肉、免肉、豬肚、雞肉、雞蛋、鰱魚、刀魚、比目魚、菜花、胡蘿蔔、香菇、豆腐、馬鈴薯等。

五、陰虛質

1、此類人體質特點為形體消瘦,手足心熱,心中時煩,少眠,便乾,尿黃,不耐春夏,多喜冷飲,怕熱、手足心熱、皮膚偏乾或偏油。

2、養生原則是養陰降火、鎮靜安神,以飲食調理、心神調養為主。飲食上,不宜吃溫燥、辛辣、香濃的食物。宜食清潤之物,如葡萄、梨、苦瓜、黃瓜等。

3、體育鍛煉不宜過激活動,著重調養肝腎,太極拳是較為合適的運動項目。

六、濕熱質

1、此類人膚色多偏黃,有“濁”而不清爽之感。調養應以健脾去濕、疏肝利膽為主。

2、飲食上宜食清淡去濕之物,如冬瓜、苦瓜、綠豆、薏米、海帶等。

七、陽熱質

1、此類人體格壯實、面色紅潤、聲高氣粗。調養應以生津養陰為主。

2、飲食上宜多食水果蔬菜,尤其是黃瓜、苦瓜、西瓜、梨、蘋果、冰糖等。

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資料來源:養生之道 北方網 新浪博客

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